Patarimai
Beveik mėnuo namuose: kaip atsipalaiduoti ir neužmiršti pasirūpinti savimi
Kambariai namuose sutvarkyti, maistas pagamintas, darbai nudirbti – o kas toliau? Ilgą laiką būnant toje pačioje aplinkoje ima stigti veiklų, darosi sunkiau išbūti su savimi, galima pradėti jausti nerimą. Todėl svarbu nepamiršti skirti kokybiško laiko sau ir nenutolti nuo natūralios rutinos. Tai padaryti gali padėti knygos, išmaniosios technologijos, o, prireikus, ir psichologo konsultacija.
Sekite savo fizinę ir psichologinę būklę
Pasak psichologės Rasos Pališkienės, ilgas buvimas namuose, ryšio su kitais ir įprastų veiklų atsisakymas gali pakenkti žmogaus fizinei ir psichologinei sveikatai. Kalbėdama apie šių dienų aktualijas specialistė pastebi tam tikras žmonių bėdas, kurios dabar pasitaiko dažniau.
„Kartais žmonės kreipiasi pagalbos dėl atsiradusio ar padidėjusio nerimo, streso ir dėl varginančių psichosomatinių pojūčių: įvairių kūno skausmų, padidėjusio kraujospūdžio, apetito ir miego sutrikimų“, – pasakoja ji.
Psichologė sako, kad dabar ypač svarbu skirti laiko sau ir mokytis priimti visus išgyvenimus. Namuose reikia ieškoti sprendimų, kurie gali padėti kovoti su rutina. Tam galima pasitelkti knygas ar įdarbinti išmaniąsias technologijas, o prireikus nebijoti kreiptis į specialistą.reklama
Dienomis, kai kasdien sukamės tik namų erdvėje, išmanių technologijų kūrėjai rekomenduoja pasitelkti turimas priemones tam, kad galėtumėme atidžiau stebėti savo būklę ir priminti sau apie judėjimo svarbą. Tam padėti gali ir išmanieji laikrodžiai. Pavyzdžiui, „Samsung“ laikrodžiai „Galaxy Watch Active2“ fiksuoja žmogaus miego ir streso būseną, matuoja širdies ritmą ir siūlo sprendimus, kuriais galima pagerinti išsibalansavusius rodiklius. Taip pat sekti savo fizinę ir psichologinę būklę padeda išmanieji telefonai. Tokiam tikslui galima naudoti tiek juose jau įdiegtas fizinio aktyvumo sekimo programas, tiek atsisiųsti įvairių papildomų programėlių.
Susikurkite džiuginančius ritualus
Kalbėdama apie šiandieninę situaciją, R. Pališkienė siūlo į viską žvelgti pozityviai. „Gyvenimas yra visoks, praradimų ir atradimų jame visada buvo ir bus, tad patys pasirenkame į ką kreipti dėmesį. Nors šiandieninė situacija kelia daug iššūkių, pabandykite į ją žvelgti pozityviai – vertinkite tai, kaip galimybę mokytis, ugdyti naujus įgūdžius ir kūrybiškumą“, – sako ji.
Kovai su nerimu psichologė pataria pasitelkti įvairią atpalaiduojančią veiklą: gilaus kvėpavimo pratimai, meditacija, mankšta, mėgstamos muzikos klausymas ar knygų skaitymas. Šiuo metu internete gausu profesionalų pateiktos, nemokamos medžiagos. Tereikia įsijungti kompiuterį, televizorių ar išmanųjį telefoną ir mėgautis jogos, šokių ar kitomis sporto pamokomis.
Kasdieninėje rutinoje svarbu nepamiršti ir džiuginančių ritualų. Vietoj įprasto apsilankymo koncerte galite garsiai įsijungti muziką. Jei tai trukdo namiškiams – naudokite ausines. Jos gali padėti ir tada, kai jaučiate laiko, skirto tik sau, stygių.
Nepamirškite tobulėti
Psichologė taip pat pabrėžia pasekmes dėl nuolat sekamų naujienų. Jei neigiama informacija tampa bene vienintelė pokalbių tema, specialistė pataria kuo mažiau sekti tokias žinias, nes tai kenkia psichologinei žmogaus būsenai.
Anot, R. Pališkienės mums pasisekė, nes šių dienų pasaulyje nuotoliniu būdu galime ne tik bendrauti, bet ir mokytis, dirbti, sportuoti, žiūrėti filmus, spektaklius ir koncertus, ar net sudalyvauti mišiose. Nors tai neatstoja žmogiško kontakto, bet gali būti puiki šių dienų alternatyva. Besikeičiant aplinkybėms tenka mobilizuoti jėgas ir ieškoti kūrybiškų sprendimų.
„Mokykimės naujų dalykų, gyvenkime atvira ir laisva širdimi, būkime sąmoningi ir kūrybingi – tikiu, kad taip greičiau ir lengviau prisitaikysime prie pokyčių, kurie vyksta šiandieniniame moderniame pasaulyje“, – pataria psichologė.
Patarimai
Vyras sumaišė du ingredientus ir pats nusivalė dantis be profesionalios dantų higienos! Poveikis nuostabus!
Labai dažnai cheminiai dantų balinimo produktai sukelia daugybę burnos problemų, tokių kaip dantenų ligos ar dantų jautrumas.
Sprendimas yra naminiai metodai, kuriuos galite išbandyti patys.
Iš 2 ingredientų galite sukurti 100 % sveiką, natūralią pastą.
Viskas, ko jums reikia tam, yra
– Kokosų aliejus
– ciberžolė
– pipirmėtės.
Sumaišykite šiuos ingredientus ir gauta pasta išsivalykite dantis.
Neišsigąskite, jei nuo ciberžolsė pagels jūsų šepetėlis. Su dantimis bus visiškai priešingai!
Patarimai
Pataisyti užtrauktuką galima per 2 sekundes, pasitelkus paprastą šakutę
Norint užtrauktuko spynelę grąžinti į vietą, dažnai tenka paplušėti iš peties. Tai užima laiko. Sudėtinga vienu metu laikyti ir užtrauktuką, ir spynelę, ir tuo pat metu stengtis juos sujungti.
Bet yra viena gudrybė, kurios pagalba visa tai galima atlikti per porą sekundžių. Viskas ko prireiks – tai šakutė su trimis danteliais.
Jei jūsų namuose tokios nėra, pasidarykite, panaudodami reples.
Pirmiausia pasiruošiam užtrauktuką ir jo spynelę.
Tada užmaukite spynelę ant šakutės, su trimis danteliais.
Tada bus lengva įkišti užtrauktuką į spynelę.
Jau po poros sekundžių užtrauktukas veiks, kaip veikęs.
Patarimai
Labai naudingas patarimas kaip pašalinti net sunkiausiai išimamas ir senas dėmes iš jūsų drabužių
- Indų ploviklis
Mėgaujiesi ledais, jie ima tirpti, ir staiga tu pastebi dėmę ant sarafano. Ne bėda! Vasariško deserto dėmes galima išplauti sekančiu būdu: užmerk drabužį šaltame vandenyje 10 min, įpilk indų ploviklio , o paskui išskalbk kaip įprastai.
- Amoniakas
Po išvykos į gamtą galima rasti dėmių nuo ko tik nori! Apie neseniai suvalgytą šašlyką būtinai primins riebi dėmė ant drabužių. Jei ji šviežia, galima įtrinti į tą vietą smulkios druskos, ji nuriebalina audinį. Su įsigėrusiais teršalais susidoros amoniakas.
- Aspirinas
Atplauti prakaitą padės aspirinas. Suberk į stiklinę šilto vandens 4 susmulkintas tabletes. Suvilgyk šiuo tirpalu dėmes ir palik drabužį 2 val, paskui išskalbk.
- Pienas
Sumaišius 1 l pieno ir 2 valgomuosius šaukštus citrinos sulčių gausis puiki priemonė, kuri pašalins uogų dėmes. Palik drabužius 2 val šiame skystyje, o paskui praskalauk ir išskalbk muiliname vandenyje.
- Skutimosi kremas
Amžina moterų problema – toninis kremas ant rūbų. Kad pašalintumėte dėmes namų salygomis, reikia užtepti ant audinio skutimosi kremo ir palikti 20 min. Po to tiesiog išskalbk drabužį.
- Vaikiška drėgna servetėlė
Būna, kad nežinai, iš kur atsirado nemalonumas ir kaip su juo kovoti. Štai ką reikia daryti tokiu atveju: apžiūrėk užteršimą, patrink jį drabužių šepetėliu ir nuvalyk viršutinį purvo sluoksnį. Po to patrink drėgna servetėle. 30 laipsnių – tai optimali temperatūra nežinomos kilmės dėmėms skalbti.
- Citrinų sultys
Šis ingredientas padės tau pašalinti aviečių, mėlynių, vynuogių ir kitų vaisių pėdsakus, o taip pat šokoladą. Išspausk sultis iš citrinos, sumaišyk su actu proporcija 1:1. Vatos disku užtepk mišinį ant dėmės ir atsargiai patrink.
- Actas
Atplauti kečupą padės baltas actas. Atlik tokias manipuliacijas: išversk išteptą rūbą ir praplauk šaltu vandeniu. 10 min palik jį vandenyje su dėmių išėmėju, paskui išskalauk. Dėmę suvilgyk actu, jei ji nedingo, pakartok šią procedūrą kelis kartus.
-
Dabar2 metai ago
Kurią mėnesio dieną gimė žmogus, toks jo ir gyvenimas: viskas be galo tikslu!
-
Juokas2 metai ago
Didžiausi keistuoliai, kuriuose galima pamatyti Amerikos prekybos centruose
-
Dabar3 metai ago
Žmonės, kurie pasigailėjo, jog nepatikrino savo asmenukės antro plano
-
Dabar3 metai ago
Honkongo Milijardierius Siūlo 180 000 000 JAV Dolerių Kiekvienam Vyrui, Kuris Įtikina Dukrą Vesti
-
Dabar2 metai ago
28+ nuotraukos prieš ir po, rodančios, kaip pasaulis pasikeitė laikui bėgant, „Re.Photos“.
-
Dabar3 metai ago
Jei Turite Šias Euro Monetas, Jūs Galite Praturtėti
-
Dabar3 metai ago
Filmų suaugusiems žvaigždės, kurios neatrodo taip gerai nepasidažiusios
-
Dabar3 metai ago
Ar žinote, kokį vandenį geriausia gerti? Paskaitykite!