Dabar
Koks laikas ir koks maistas yra geriausias pusryčiams? Sužinokite!
Visi žmonės žino, kad pusryčiai yra labai svarbi žmogaus gyvenimo dalis. Deja, bet dėl įtemptos dienotvarkės daugelis iš mūsų ignoruoja pusryčius, dažnai daugiau pavalgydami patiekalus per pietus ar net vakarienę. Tiesą sakant, nevalgydami pusryčių nepasikrauname mums reikiamos energijos ir dėl to net gali sutrikti miego kokybė. Kam ir kodėl mums reikalingi pusryčiai sužinosite šiame straipsnyje.
Pusryčių nauda
Visi yra girdėję apie problemas, kylančias ignoruojant pusryčius, tačiau tik nedaugelis žmonių šiam faktui skiria pakankamai dėmesio. Vis dėlto yra pakankamai priežasčių pradėti rytą nuo sveiko ir skanaus maisto:
1. Sveika širdis
Įrodyta, kad valgant pusryčius sumažėja cholesterolio kiekis ir pagerėja širdies ir kraujagyslių sistemos veikla.
2. Energijos šaltinis
Sveikas miegas yra būtinas, kad jūsų darbo diena būtų gera ir produktyvi. Prastai išsimiegojus smegenys dirbs daug blogiau, todėl bus sunkiau sukoncentruoti dėmesį. Pusryčiai padeda atkurti jėgas ir būti aktyvesniems visą dieną.
3. Atsibudimas
Visi žinome, kaip sunku ryte atsikelti. Bet jei jūs papusryčiausite, jausitės daug geriau. Jūsų organizmui bus daug lengviau atsibusti ir pradėti savo darbą.
4. Gera nuotaika ir mažiau streso
Daugelis maisto produktų, kuriuos valgome ryte, prisideda prie džiaugsmo hormono gaminimo. Bananas ar avižiniai dribsniai nepastebimai pakels nuotaiką ir nuramins nervus, todėl galėsite ramiai reaguoti į bet kokius dienos pakilimus ir sunkumus.
5. Grožis
Holivudo gražuolės ne kartą yra minėjusios, kad niekada nepraleidžia pusryčių. Tai padeda išlaikyti gražią figūrą.
Kada yra geriausias laikas valgyti?
Mitybos specialistai pataria pavalgyti pusryčius per 2 valandas nuo atsibudimo. Tai ypač svarbu žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis: diabetu, gastritu, širdies problemomis. Pusryčiai padeda stabilizuoti cukraus kiekį ir pagerina savijautą. Optimalus pusryčių laikas yra 7–11 valandų.
Ką valgyti pusryčiams?
Avižiniai dribsniai
Ši košė ne veltui laikoma puikiu visų pusryčių pasirinkimu. Joje yra mikroelementų ir angliavandenių, kurie virškinami gana ilgai ir ilgą laiką sulaiko kūno energiją.
Varškė
Šiame produkte yra rūgščių, kurios teigiamai veikia skrandį. Norėdami paįvairinti varškę, į ją įsidėkite uogų, džiovintų vaisių ar žalumynų.
Bananas
Tikras vitaminų ir svarbių mikroelementų rinkinys. Tokie pusryčiai jus nudžiugins: bananuose yra triptofano, kuris yra atsakingas už „laimės hormono“ gaminimą. Be to, tokį užkandį visada galima pasiimti su savimi.
Chia sėklos
Maži grūdai yra įvairių patiekalų maisto papildas. Jie yra maistingi ir juose yra ląstelienos, kuri sugeria vandenį ir padidina per skrandį praeinančio maisto kiekį. Taigi, sotumo jausmas trunka daug ilgiau.
Ar jūs valgote ryte? Kokius patiekalus dažniausiai gaminate pusryčiams?
Dabar
Astrologė vienam iš Zodiako ženklų išpranašavo sėkmę iki metų pabaigos
Astrologė pateikė savo prognozę! Pasirodo, sėkmingiausias Zodiako ženklas yra Jautis. Astrologė teigė, kad nuo rugsėjo iki metų pabaigos Jupiterio planeta bus šiame žvaigždyne. Remiantis astrologinėmis prognozėmis, šis derinys interpretuojamas kaip itin sėkmingas. Todėl astrologė mano, kad sėkmė turėtų lydėti kiekvieną, kurio Zodiako ženklas yra Jautis.
Astrologė, patikslinusi savo prognozę, pataria šiems žmonėms išspręsti asmeninio gyvenimo, karjeros ir finansines problemas. Ji tiki, kad visi kivirčai šeimose išsispręs ir santykiai taps darnesni. Vienišiems ir nesusituokusiems žmonėms astrologė pataria ieškotis partnerio. Karjeros srityje, jos nuomone, yra paaukštinimo ir pajamų augimo perspektyvos.
Specialistė mano, kad finansiškai turėtų pasisekti loterijose, šie žmonės gaus brangių dovanų, nemažus priedus darbe, grąžins ankstesnes skolas.
Dabar
Astrologai įvardijo Zodiako ženklus, kurių nervų sistema yra pati trapiausia
Žmonės, nesugebantys valdyti savęs ir emocijų, kasdieniame gyvenime gali susidurti su daugybe problemų. Astrologijoje, pasak šios srities žinovų, su tokiu nestabilumu siejami tam trys Zodiako ženklai.
Avinas
Avinas turi didžiulį energijos užtaisą. Jis nebijo imtis sudėtingų projektų ir bet kokia kaina siekia savo tikslo. Tačiau jų impulsyvumas ir santūrumo stoka gali sukelti nenuspėjamų situacijų. Avinas dažnai negali klausytis savo pašnekovo, todėl gali kilti konfliktų ir ginčų. Norėdami to išvengti, šio ženklo atstovai turi išmokti valdyti savo energiją ir nukreipti ją konstruktyvia linkme. Tam gali padėti fiziniai pratimai ir sportas, leidžiantys atsikratyti nereikalingos agresijos ir nervingumo.
Liūtas
Dar vienas Ugnies stichijos atstovas, kuris iš pirmo žvilgsnio sukuria ramaus ir subalansuoto žmogaus įspūdį. Tačiau už to sluoksnio slypi impulsyvumas ir nestabilumas. Liūtai, jaučiantys konkurenciją, gali rodyti neprotingą agresiją ir norą dominuoti situacijose, kai tariamai pažeidžiamos jų ribos ar interesai.
Norėdami susidoroti su nesaikingumu, Liūtai turėtų suprasti, kad nereikia nuolat kam nors įrodinėti savo vertės. Svarbu įsiklausyti į save, analizuoti situacijas ir ieškoti kompromisų – to padės šio ženklo atstovams sumažinti agresiją.
Skorpionas
Skorpionai yra žinomi kaip aistringi ir emocingi. Jie gali būti agresyvūs, bet tuo pat metu išlaikyti gebėjimą pripažinti savo klaidas ir būti tikrais draugais. Tačiau jų agresyvios reakcijos gali tapti problema santykiuose ne tik su aplinkiniais, bet ir su savimi.
Norėdami susidoroti su pykčiu, Skorpionai turi išmokti analizuoti informaciją ir pasverti savo reakcijas. Supratimas, kad jų artimieji taip pat gali klysti, padės jiems išvengti jų destruktyvumo. Palaipsniui ugdoma savikontrolė ir gebėjimas pamatyti situaciją iš skirtingų pusių padės Skorpionams išlaikyti ramybę ir išvengti nervingumo.
Dabar
3 Zodiako ženklai, kurių atstovės gali išvesti ši proto bet kurį vyrą
Kai kurios moterys yra tiesiog nenugalimos. Jos turi ypatingą žavesį, kuris labai traukia vyrus. Tačiau tai toli gražu nėra vienintelė teigiama jų savybė. Astrologai stipriosios lyties atstovams pataria atkreipti dėmesį į trijų Zodiako ženklų atstoves.
Vėžys
Vėžio ženklo moterys labai gerai žino, ko nori vyrai. Šio žvaigždyno atstovės permato net slapčiausius troškimus ir daro viską, kad vyrai jaustųsi mylimi. Be to, šioms moterims šeima ir jos gerovė visada bus pirmoje vietoje. Daugeliui vyrų tai atlieka pagrindinį vaidmenį renkantis partnerę visam gyvenimui.
Ožiaragis
Moterys, gimusios po šiuo žvaigždynu, yra įsitikinusios savo idealumu visose gyvenimo srityse. Todėl jos ieško partnerio, kuris atitiktų jų aukštus standartus. Santykiuose su Ožiaragio moterimi ginčų praktiškai nėra, jau pirmą nesusipratimo minutę ji stengiasi, kad viskas būtų gerai. O bendros pastangos su vyru padės jiems sukurti jaukumą namuose ir mėgautis gyvenimu.
Vandenis
Nors Vandenio ženklo moterys laikomos natūraliomis lyderėmis, jos nori, kad jų partneris turėtų aukštesnį statusą. Vyrai gali būti tikri, kad šio žvaigždyno atstovės jiems visada suteiks reikiamą paramą, padės sunkiais laikais ir pasirūpins, kad namuose viešpatautų meilė. Šio Zodiako ženklo moterys taip pat išsiskiria tokiais bruožais kaip sąžiningumas ir atvirumas.
-
Dabar2 metai ago
Kurią mėnesio dieną gimė žmogus, toks jo ir gyvenimas: viskas be galo tikslu!
-
Juokas2 metai ago
Didžiausi keistuoliai, kuriuose galima pamatyti Amerikos prekybos centruose
-
Dabar3 metai ago
Žmonės, kurie pasigailėjo, jog nepatikrino savo asmenukės antro plano
-
Dabar3 metai ago
Honkongo Milijardierius Siūlo 180 000 000 JAV Dolerių Kiekvienam Vyrui, Kuris Įtikina Dukrą Vesti
-
Dabar2 metai ago
28+ nuotraukos prieš ir po, rodančios, kaip pasaulis pasikeitė laikui bėgant, „Re.Photos“.
-
Dabar3 metai ago
Jei Turite Šias Euro Monetas, Jūs Galite Praturtėti
-
Dabar3 metai ago
Filmų suaugusiems žvaigždės, kurios neatrodo taip gerai nepasidažiusios
-
Dabar3 metai ago
Ar žinote, kokį vandenį geriausia gerti? Paskaitykite!