Dabar
Dieta 80/20: atsikratykite papildomų kilogramų be žalos sveikatai!
Šis valgymo planas padėjo Olivia Munn, Miranda Kerr, Gisele Bündchen ir daugeliui kitų!
„Kai pradėjome filmuoti vieną filmą, man reikėjo numesti kelis kilogramus, kad mano kūnas atrodytų nepriekaištingai“, – dalijasi Olivia Munn. „Aš laikiausi labai griežtos dietos, be to, tris kartus per savaitę eidavau į sporto salę. Bet kai tik baigėsi filmavimas, mano svoris sugrįžo ir viršijo 65 kilogramus! Mano 1 m 63 cm ūgis tikra nelaimė. Skubėjau sportuoti 7 kartus per savaitę, tačiau jaučiau tik išsekimą, jėgų praradimą ir neapykantą visiems aplinkiniams. Tada 80/20 dieta patraukė mano dėmesį. Paaiškėjo, kad ji – mano išsigelbėjimas!“
Dieta 80/20: aprašymas
Sistema paprasta: 80 % jūsų dienos raciono turėtų sudaryti vaisiai ir daržovės. Likę 20 % yra visa kita (taip, tinka netgi mėsainis). Iš karto kyla klausimas, kaip normalus žmogus gali apskaičiuoti šiuos procentus, bet atsakymas jau pateiktas. Pakanka padalinti maistą į „sveiką“ ir „įprastą“.
Per dieną optimalus valgių kiekis yra 5. Tai reiškia, kad 4 patiekalai privalo susidėti iš daržovių ir vaisių, o 1 iš „viso kito“. Jei valgote 3 kartus per dieną, du patiekalai yra visiškai dietiniai, o trečiasis derina kelias daržoves (ar vaisius) ir mėgstamą maistą.
Dietos autorė Theresa Cutter sako, kad dar efektyviau, naudojant tą pačią formulę, apskaičiuoti savaitės racioną: 20 % įprasto maisto, o visa kita – daržovės ir vaisiai. Su tokiu planavimu netgi įmanoma turėti „nepaklusnumo dienų“, kai visą dieną valgote, ką norite.
Reikia nepamiršti, kad jei prarysite 2 porcijas keptų bulvyčių, kai leidžiama valgyti viską, nieko gero iš to neišeis.
Bet jei planuojate šventę ar renginį, galite labai gerai „sutaupyti“ iki tam tikros saugumo ribos, pavyzdžiui, atsisakyti greito maisto 3–4 dienas, bet leisti sau negalvoti apie tai, ar vis dar galite suvalgyti picos gabalėlį ar torto vakarėlio metu.
„Bet ar įmanoma gyventi vien iš daržovių ir vaisių, tai yra kenksminga!“ – sakote. Tiesą sakant, nieko blogo neatsitiks, jei jūsų mityba bus kuo įvairesnė. Šparaginės pupelės ir vyšnios, brokoliai, žiediniai kopūstai ir abrikosai, baklažanai, cukinijos ir obuoliai, jų skaičius neribojamas, o porcijos nėra standartizuotos!
Kokia yra 80/20 dietos paslaptis?
Detoksikavimas. Suvartodami tiek skaidulų, kurias rekomenduojama valgyti, išvalysite toksinus, normalizuosite žarnyną, pašalinsite sustingusį skystį ir sureguliuosite medžiagų apykaitą. Visą gyvenimą galite laikytis šios „dietos“!
„Per mėnesį numečiau 6 kilogramus ir nė dienos nesijaučiau alkana“, – sako Olivia, „Ir aš planuoju visada valgyti tokiu būdu. Mano gydytojas mano, kad tai naudinga: pagerėjo mano tyrimų rezultatai, pagerėjo mano vidaus organų funkcionavimas, tačiau svarbiausia yra tai, kad man nereikia kentėti, žinant, kad tas desertas ar šis kepsnys, ta pica ar šis sausainis dabar man nepasiekiami.“
Dabar
Astrologė vienam iš Zodiako ženklų išpranašavo sėkmę iki metų pabaigos
Astrologė pateikė savo prognozę! Pasirodo, sėkmingiausias Zodiako ženklas yra Jautis. Astrologė teigė, kad nuo rugsėjo iki metų pabaigos Jupiterio planeta bus šiame žvaigždyne. Remiantis astrologinėmis prognozėmis, šis derinys interpretuojamas kaip itin sėkmingas. Todėl astrologė mano, kad sėkmė turėtų lydėti kiekvieną, kurio Zodiako ženklas yra Jautis.
Astrologė, patikslinusi savo prognozę, pataria šiems žmonėms išspręsti asmeninio gyvenimo, karjeros ir finansines problemas. Ji tiki, kad visi kivirčai šeimose išsispręs ir santykiai taps darnesni. Vienišiems ir nesusituokusiems žmonėms astrologė pataria ieškotis partnerio. Karjeros srityje, jos nuomone, yra paaukštinimo ir pajamų augimo perspektyvos.
Specialistė mano, kad finansiškai turėtų pasisekti loterijose, šie žmonės gaus brangių dovanų, nemažus priedus darbe, grąžins ankstesnes skolas.
Dabar
Astrologai įvardijo Zodiako ženklus, kurių nervų sistema yra pati trapiausia
Žmonės, nesugebantys valdyti savęs ir emocijų, kasdieniame gyvenime gali susidurti su daugybe problemų. Astrologijoje, pasak šios srities žinovų, su tokiu nestabilumu siejami tam trys Zodiako ženklai.
Avinas
Avinas turi didžiulį energijos užtaisą. Jis nebijo imtis sudėtingų projektų ir bet kokia kaina siekia savo tikslo. Tačiau jų impulsyvumas ir santūrumo stoka gali sukelti nenuspėjamų situacijų. Avinas dažnai negali klausytis savo pašnekovo, todėl gali kilti konfliktų ir ginčų. Norėdami to išvengti, šio ženklo atstovai turi išmokti valdyti savo energiją ir nukreipti ją konstruktyvia linkme. Tam gali padėti fiziniai pratimai ir sportas, leidžiantys atsikratyti nereikalingos agresijos ir nervingumo.
Liūtas
Dar vienas Ugnies stichijos atstovas, kuris iš pirmo žvilgsnio sukuria ramaus ir subalansuoto žmogaus įspūdį. Tačiau už to sluoksnio slypi impulsyvumas ir nestabilumas. Liūtai, jaučiantys konkurenciją, gali rodyti neprotingą agresiją ir norą dominuoti situacijose, kai tariamai pažeidžiamos jų ribos ar interesai.
Norėdami susidoroti su nesaikingumu, Liūtai turėtų suprasti, kad nereikia nuolat kam nors įrodinėti savo vertės. Svarbu įsiklausyti į save, analizuoti situacijas ir ieškoti kompromisų – to padės šio ženklo atstovams sumažinti agresiją.
Skorpionas
Skorpionai yra žinomi kaip aistringi ir emocingi. Jie gali būti agresyvūs, bet tuo pat metu išlaikyti gebėjimą pripažinti savo klaidas ir būti tikrais draugais. Tačiau jų agresyvios reakcijos gali tapti problema santykiuose ne tik su aplinkiniais, bet ir su savimi.
Norėdami susidoroti su pykčiu, Skorpionai turi išmokti analizuoti informaciją ir pasverti savo reakcijas. Supratimas, kad jų artimieji taip pat gali klysti, padės jiems išvengti jų destruktyvumo. Palaipsniui ugdoma savikontrolė ir gebėjimas pamatyti situaciją iš skirtingų pusių padės Skorpionams išlaikyti ramybę ir išvengti nervingumo.
Dabar
3 Zodiako ženklai, kurių atstovės gali išvesti ši proto bet kurį vyrą
Kai kurios moterys yra tiesiog nenugalimos. Jos turi ypatingą žavesį, kuris labai traukia vyrus. Tačiau tai toli gražu nėra vienintelė teigiama jų savybė. Astrologai stipriosios lyties atstovams pataria atkreipti dėmesį į trijų Zodiako ženklų atstoves.
Vėžys
Vėžio ženklo moterys labai gerai žino, ko nori vyrai. Šio žvaigždyno atstovės permato net slapčiausius troškimus ir daro viską, kad vyrai jaustųsi mylimi. Be to, šioms moterims šeima ir jos gerovė visada bus pirmoje vietoje. Daugeliui vyrų tai atlieka pagrindinį vaidmenį renkantis partnerę visam gyvenimui.
Ožiaragis
Moterys, gimusios po šiuo žvaigždynu, yra įsitikinusios savo idealumu visose gyvenimo srityse. Todėl jos ieško partnerio, kuris atitiktų jų aukštus standartus. Santykiuose su Ožiaragio moterimi ginčų praktiškai nėra, jau pirmą nesusipratimo minutę ji stengiasi, kad viskas būtų gerai. O bendros pastangos su vyru padės jiems sukurti jaukumą namuose ir mėgautis gyvenimu.
Vandenis
Nors Vandenio ženklo moterys laikomos natūraliomis lyderėmis, jos nori, kad jų partneris turėtų aukštesnį statusą. Vyrai gali būti tikri, kad šio žvaigždyno atstovės jiems visada suteiks reikiamą paramą, padės sunkiais laikais ir pasirūpins, kad namuose viešpatautų meilė. Šio Zodiako ženklo moterys taip pat išsiskiria tokiais bruožais kaip sąžiningumas ir atvirumas.
-
Dabar2 metai ago
Kurią mėnesio dieną gimė žmogus, toks jo ir gyvenimas: viskas be galo tikslu!
-
Juokas2 metai ago
Didžiausi keistuoliai, kuriuose galima pamatyti Amerikos prekybos centruose
-
Dabar3 metai ago
Žmonės, kurie pasigailėjo, jog nepatikrino savo asmenukės antro plano
-
Dabar3 metai ago
Honkongo Milijardierius Siūlo 180 000 000 JAV Dolerių Kiekvienam Vyrui, Kuris Įtikina Dukrą Vesti
-
Dabar2 metai ago
28+ nuotraukos prieš ir po, rodančios, kaip pasaulis pasikeitė laikui bėgant, „Re.Photos“.
-
Dabar3 metai ago
Jei Turite Šias Euro Monetas, Jūs Galite Praturtėti
-
Dabar3 metai ago
Filmų suaugusiems žvaigždės, kurios neatrodo taip gerai nepasidažiusios
-
Dabar3 metai ago
Ar žinote, kokį vandenį geriausia gerti? Paskaitykite!