Dabar

Daugiau nei 10 maisto produktų, kurie mažina apetitą

Ruduo yra tas laikas, kai darosi vis šalčiau, o valgyti norisi vis daugiau. Daugelis žmonių svajoja negalvoti apie maistą kaip apie idealios figūros priešą, tačiau labai sunku nuolat stebėti savo mitybą. Šioje kolekcijoje surinkti produktai padės sumažinti apetitą ir nepriaugti svorio, tačiau visiškai patenkins alkio jausmą.

1. Raudonoji žuvis – nesočiųjų riebalų rūgščių Omega-3 šaltinis

Be to, kad raudonojoje žuvyje yra puikus sotumas, joje gausu baltymų ir nesočiųjų riebalų rūgščių Omega-3 ir Omega-6. Mažina ne tik apetitą, bet ir riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis bei diabetu.

2. Avokadas – oleino rūgštis

Avokadas yra viena sveikiausių daržovių, tačiau ji taip pat gali padėti numesti svorį! Riebalų rūgštys, įskaitant oleino rūgštį, padeda mūsų imuninei sistemai. Tačiau oleino rūgštis ilgą laiką malšina ir alkį, o tai reiškia, kad dieną valgysite mažiau. Mokslininkai iš Kalifornijos atliko eksperimentą ir nustatė, kad suvalgę avokadą priešpiečiams tiriamieji 3 valandas po valgio patyrė 40% mažiau alkio.

3. Kava – bet tik be pieno

Mes mėgstame kofeiną dėl jo energijos suteikiančio poveikio, tačiau jis taip pat padeda greičiau sudeginti riebalus ir sudeginti kalorijas. Nuo pusvalandžio iki 4 valandų būsite mažiau alkani, nes kofeinas taip pat sumažina apetitą. Norint numesti svorio, reikia išgerti bent 2 puodelius kavos per dieną, tačiau čia turėtumėte atsižvelgti į individualias savo kūno savybes. Be to, tik juoda malta kava pasižymi visomis aukščiau išvardytomis naudingomis savybėmis – nuo latte pagerėsite tik 😉

4. Čia sėklos

Čia sėklos pasižymi nuostabiu gebėjimu sugerti vandenį, jo kiekis siekia iki 12 kartų didesnį už suvalgytų sėklų svorį. Todėl chia valgymas padeda užpildyti skrandį ir labai ilgai jaustis soti. Be to, šis stebuklingas produktas sumažina apetitą.

5. Kokosų aliejus yra puikus būdas atsikratyti pilvo riebalų

Kokosų aliejuje esančios vidutinės grandinės riebalų rūgštys pagreitina mūsų medžiagų apykaitą. Tokiu būdu efektyviau deginate kalorijas ir deginate riebalus, ypač pilvo srityje. Tačiau nepamirškite, kad tai yra aliejus, todėl gaminant maistą tiesiog reikia juo pakeisti alyvuogių ar saulėgrąžų aliejų, o ne naudoti kaip „garnyrą“ prie visų kitų patiekalų.

6. Kiaušiniai – valgyk ir mesk svorį!

Kiaušiniai yra puikus baltymų šaltinis ir taip pat skatina ilgą sotumo jausmą. Mokslininkai atliko eksperimentą ir paskyrė dvi kalorijų dietos turinčias žmonių grupes. Grupėje, kur pusryčiams reikėjo kiaušinių, žmonės neteko 65% daugiau svorio.

7. Čili pipirai – tik šiek tiek

Čili pipiruose esantis kapsaicinas padeda skaidyti riebalus ir slopina apetitą. Tačiau eksperimentiškai įrodyta, kad „ugnies valgytojai“ toleruoja tokias „riebalų deginimo“ pipirų savybes. Todėl kaip prieskonį jį reikia naudoti ne dažniau kaip kelis kartus per savaitę.

8. Špinatai – kontroliuoja alkį

Leptinas yra hormonas, reguliuojantis mūsų medžiagų apykaitą. Leptino kiekis veikia norą valgyti, todėl tilakoidai, kurie padidina šį lygį, gali padėti numesti svorį. Špinatai yra puikus tilakoidų šaltinis, o apetitui sumažinti pakanka suvalgyti 100 gramų špinatų per dieną.

9. Žalioji arbata – padidina kalorijų deginimo efektyvumą

Be kofeino, kurio stebuklingos savybės aprašytos aukščiau, žaliojoje arbatoje gausu katechinų. Katechinas, ypač EGCG, teigiamai veikia energijos apykaitą ir riebalų deginimą. Eksperimentiškai įrodyta, kad žalioji arbata padidina kalorijų efektyvumą 4%. Norint pasiekti šį efektą, reikia išgerti bent 2 puodelius žaliosios arbatos per dieną.

10. Lęšiai yra stebėtinai patenkinti, tačiau mažai kaloringi

Šio tipo ankštinėse daržovėse yra geležies, kalio, mangano, tiamino ir folio rūgšties, taip pat yra baltymų ir skaidulų šaltinis. Lęšiai puikiai mažina apetitą ir malšina alkį, tuo tarpu turi mažai kalorijų.

11. Imbieras – atsisveikink su antsvoriu!

Eksperimentiškai nustatyta, kad gingerolis veikia leptino (atsakingo už apetitą ir energijos apykaitą) lygį. Šviežio imbiero šaknyje yra jo, todėl valgant imbierą maiste galima atsikratyti papildomų kilogramų.

12. Avižiniai dribsniai – tik natūralūs

Tikroje avižų dribsnyje yra skaidulų, kurios užpildo skrandį, todėl gali padėti jaustis sočiai. Todėl tyrimo dalyviai per pietus valgė 31% mažiau kalorijų, jei pusryčiams valgė avižinius dribsnius.

13. Natūralus jogurtas – be riebalų

Priešingai nei ant pakuočių pateikiami šūkiai, tik riebus jogurtas jus tenkins, taip pat prisotins kūną baltymų. Probiotikai padės geriau virškinti maistą, o maistinės medžiagos sumažins nutukimo ir įgyto diabeto riziką. Kita vertus, neriebūs jogurtai yra labai saldūs ir visai nesveiki.

Up Next

Produktų, skirtų moterims, sustiprinančių pojūčius orgazmo metu, sąrašas

Don't Miss

Keisti praeities moteriški dalykėliai

Dabar

Nestabiliausi: astrologai įvardijo penkis emociškai nestabilius zodiako ženklus

Visata ir jos paslaptys sužadina žmonių vaizduotę. Viena iš šių paslapčių yra žvaigždžių ir planetų įtaka asmenybei ir elgesiui.

Zodiako ženklus tyrinėjantys astrologai nenuilstamai tyrinėja dangaus kūnus, kad surastų ryšį tarp jų ir mūsų emocijų. Astrologė Elena Soboleva įvardijo penkis ženklus, kurie yra nestabiliausi.

Astrologai įvardijo penkis emociškai nestabiliausius zodiako ženklus

Avinas

Avinas yra žinomas dėl savo dvilypumo, kuris atsispindi jų emocinėje būsenoje. Kartais jie gali būti kupini energijos, linksmi ir bendraujantys, o kartais gali būti nuobodūs ir uždari.

Avinai yra šmaikštūs ir pastabūs, tačiau dėl emocinio nestabilumo jie gali būti nenuspėjami bendraujant su kitais žmonėmis.

Jautis

Jautis linkęs turėti gilių emocijų, kurias išreiškia lengvai ir atvirai. Jie yra ryškūs ir teatrališki, jų emocinis nestabilumas pasireiškia nuotaikų kaita, pykčio ar susierzinimo priepuoliais.

Jaučiams reikia nuolatinio pripažinimo ir meilės, jų emocinė būsena gali svyruoti priklausomai nuo to, kiek jie jaučiasi esą dėmesio centre.

Vėžys

Vėžiai garsėja giliu emocionalumu. Šis ženklas dažnai jaučia audringas jausmų bangas, kurios gali užvirsti netikėta jėga. Jie lengvai patenka į gilų liūdesį ir džiaugsmą, o jų emocinė būsena gali svyruoti be jokio įspėjimo.

Vėžiai yra tokie imlūs emocijoms, kad gali nešti aplinkinių žmonių energetinę aurą.

Skorpionas

Skorpionai išsiskiria aistringomis ir intensyviomis emocijomis. Jie gali patirti emocinių protrūkių, kurie sujudina jų vidinį pasaulį.

Skorpionai demonstruoja gilią aistrą ir yra linkę būti emocingi, nesvarbu, ar tai būtų pyktis, pavydas ar meilė. Jų emocinis nestabilumas gali sukelti netikėtas reakcijas, kurios gali supurtyti aplinkinius.

Žuvys

Žuvys dažnai patenka į savo emocijų sūkurį. Jie gali giliai patirti kitų žmonių istorijas, o kartais net pasinerti į savo fantazijas ir svajones.

Jų emocinis nestabilumas gali nuvesti nuo visiškos laimės iki giliausio ilgesio vos per vieną dieną. Žuvys taip imlios emociniams pokyčiams, kad gali pajusti energiją net ramioje patalpoje.

Žinoma, kiekvienas žmogus yra unikalus ir jo emocinė būsena priklauso nuo daugelio faktorių. Tačiau astrologija gali suteikti mums papildomos informacijos apie mūsų polinkius ir tai, kaip valdome savo jausmus.

Zodiako ženklai, apie kuriuos kalbėjome, gali panaudoti šį potencialą savo vystymuisi, įgyti gilios išminties ir emocinio intelekto.

Tęsti skaitymą

Dabar

Jų likimas – vienatvė: įvardijami zodiako ženklai, kuriems nesiseka santuokoje

Astrologai yra sakę, kad kai kurių zodiako ženklų atstovai dažniau skiriasi ir kenčia nuo nesėkmių santuokoje. Jiems nesiseka santykiuose, todėl vienatvė tampa jų likimu. Kokiems Zodiako ženklams lemta gyventi be meilės – skaitykite žemiau.

Jie labai reiklūs ir vertina laisvę, todėl santykiuose jiems nėra lengva.

Mergelė

Mergelės, anot astrologų, nemėgsta šurmulio ir labai vertina asmeninę erdvę. Jiems sunku įsileisti žmogų į savo gyvenimą, net jei jį myli.

Be to, šio Zodiako ženklo atstovai itin susitelkę į darbą, todėl retai kada pavyksta skirti pakankamai laiko savo sielos draugui.

Astrologai Mergelėms pataria išmokti tinkamai susidėlioti prioritetus. Neatstumk tų, kurie tave myli. Jei šio Zodiako ženklo atstovai randa pusiausvyrą ir neatima dėmesio iš savo išrinktųjų, santykius išlaikyti pavyksta.

Šaulys

Šauliai atrodo pernelyg rimti, jie gali nustatyti griežtas ribas ir atitolinti žmones nuo jų. Iš tiesų, anot astrologų, šio Zodiako ženklo atstovai tiesiog bijo nusideginti. Jiems lengviau susitaikyti su viengungio likimu ir nerizikuoti.

Šauliams, anot astrologų, dažnai nesiseka santuokoje. Jie gali išsiskirti ir palikti savo išrinktuosius, jei kažkas jiems netinka. Šio Zodiako ženklo atstovai smarkiai išdegina visus tiltus, tačiau tuomet gali labai gailėtis.

Vandenis

Atrodo, kad Vandeniams nėra lemta būti laimingiems santykiuose. Astrologų teigimu, šio Zodiako ženklo atstovai dažnai nusivilia savo išrinktaisiais. Ir taip nutinka tik todėl, kad Vandeniai dažnai pervertina reikalavimus.

Svajodavo ir statydavo smėlio pilis. Todėl santykiuose Vandeniai dažnai tikisi, kad bus dievinami ir apipilami dovanomis. Tačiau supratę, kad pasakos scenarijų ne visada pavyksta įgyvendinti, jie pradeda įsižeisti.

Tęsti skaitymą

Dabar

Patikimi ir teisingi: tai 5 ištikimiausi zodiako ženklai

Ar jūsų partneris yra linkęs apgauti, ar jis yra ištikimesnis tipas? Kaip visada, į šį klausimą gali padėti atsakyti žvaigždės.

Nelengva nustatyti, ar jūsų partneris tikrai jums ištikimas. Teks visur jį sekti ir slapta tikrinti telefoną. Norėdami ką nors panašaus padaryti, turite būti gana liguistai pavydus ir kontroliuojantis.

Astrologija siūlo lengvesnį būdą nustatyti, ar jūsų partneris yra patikimas. Šiandien su jumis dalinamės penkiais ištikimiausiais zodiako ženklais:

Ožiaragis

Ožiaragiai yra kantrūs žmonės, mėgstantys planuoti. Jam patinka, kai jo gyvenimas klostosi taip, kaip jis nori. Šiame mąstyme nėra vietos apgaulei!

Kalbant apie santykius, Ožiaragis visų pirma vertina stabilumą. Jis supranta, kad sėkmė bet kokia forma reikalauja sunkaus darbo ir ryžto, ir tai pasakytina ir apie jo didelę meilę.

Ožiaragiai taip pat nebijo mesti dalykų ir aukotis dėl to, kuo tiki. Kai santykiuose iškyla sunkumų, jis visada yra kantrus viską išspręsti.

Jis vertina savo partnerį. Dėl šios priežasties jis labai tvirtai jų laikysis ir nerizikuos. Ožiaragis visiškai kontroliuoja save, todėl jie yra ištikimi.

Mergelė

Mergelės yra idealios bet kokių santykių partnerės. Seksui jie neteikia didelės reikšmės, o susipažinę su naujais žmonėmis dažniausiai elgiasi šaltai.

Be to, Mergelės dažniau klauso, ką joms sako protas. Dėl šios priežasties jie laikomi vienu ištikimiausių ženklų.

Jie yra empatiški, kūrybingi ir gali intuityviai suprasti kitų emocijas ir poreikius bei į juos reaguoti. Paprastai jie labai palaiko savo draugus ir šeimą ir visada yra pasirengę ištiesti pagalbos ranką.

Atsidavusi Mergelė taip pat yra puikus žmogus, galintis būti šalia jūsų. Ji per daug sąžininga, kad niekada neapgaudinėtų ar ką nors paliktų. Jei Mergelė jus myli, galite būti tikri, kad ji jūsų nepaliks jokiomis aplinkybėmis.

Jautis

Po šiuo ženklu gimę žmonės tikrai nėra meilės ekspertai ir dažnai neturi aiškaus supratimo, ko iš tikrųjų nori iš gyvenimo.

Savo ruožtu jie yra labai ištikimi savo partneriams ir retai apgaudinėja. Jei taip atsitiks, tuomet dažniausiai pastebėsite netinkamą jo, kaip partnerio, elgesį. Tai dažniausiai atsitinka, kai Jautis patiria tam tikrą seksualinį nepasitenkinimą.

Šis ženklas yra labai seksualus. Jam reikia pastovumo ir jis yra labai ištikimas. Jis yra puikus planuotojas ir visada žiūri į priekį, kad surastų bet kokių problemų sprendimą.

Žmonės, kurie myli Jautis, turi suprasti, kad yra užsispyrę. Jie yra labiausiai atsidavę partneriai ir itin atrankūs žmonėms, kuriuos įsileidžia į savo širdis.

Nepaisant to, kad kartais būna irzlūs, jie visada mylės asmenį, kuris jiems rūpi.

Svarstyklės

Kadangi Svarstyklės siekia išlaikyti harmoniją ir pusiausvyrą visose gyvenimo srityse, tai daro jas ištikimomis sielomis. Kai Svarstyklės supras, kad yra apgaudinėjamos, jos apvers žaidimą kita linkme.

Tik tada šis ženklas apgaus ir nepasakys jūsų partneriui. Tačiau kadangi jos yra meilės ir romantikos valdovės, Svarstyklės dažniausiai turi nepalaužiamą įsipareigojimą savo partneriams.

Tačiau kartais jiems trukdo neryžtingumo ir tuštybės derinys. Tai gali nutraukti jų santykius.

Šis ženklas myli ir yra visiškai atsidavęs. Viskas priklauso nuo to, ar jie susiranda tinkamą partnerį. Šis ženklas siekia taikos ir harmonijos, nes iš esmės jis siekia teisingumo ir sąžiningumo.

Svarstyklės yra išradingos ir įvairios, o kai santykiuose iškyla problemų, jos dažnai eina į savo pasaulį, kad susitvarkytų reikalus pačios.

Vėžys

Pagrindinis prioritetas Vėžio gyvenime – romantiški santykiai, kupini džiaugsmo ir ramybės. Atitinkamai, partneris Vėžio gyvenime vaidins svarbų vaidmenį.

Būtent dėl šios priežasties Vėžys niekada nenorės palikti jų santykių dėl greito flirto. Jie rūpinasi kitais ir yra pasirengę padėti savo šeimoms ir draugams.

Šis ženklas labiausiai pasiryžęs palaikyti saugius ir mylinčius santykius. Jie myli savo namus ir žmones, kuriuos jis vadina namais.

Tik tada, kai jį užmezga gilūs emociniai ryšiai su aplinkiniais, jis gali patirti tikrą laimę. Todėl jis gerai rūpinasi visais, kurie jam brangūs.

Tęsti skaitymą