Dabar
8 sveiki maisto produktai, kurių negalite perdozuoti
Nuo tada, kai buvo įrodyta, kad Viduržemio jūros dieta yra sveikesnė , žmonės suprato, kiek maistas susijęs su sveikata. Deja, didžioji dalis naujojo mitybos įpročio, kuris kilo dėl vieno produkto vartojimo padidėjimo, vis dėlto net vadinamieji supermaistas negali pasiūlyti visų subalansuotos mitybos maistinių medžiagų ir naudos sveikatai.
Šiandien „ Bright Side“ apžiūrėjome, kas gali nutikti, kai perdozuojate sveiką maistą.
1. Morkos
Morkos yra supakuotos su beta karotinu, kurį jūsų kūnas paverčia vitaminu A. Tokio dalyko kaip vitamino A perteklius neegzistuoja, nes jūsų kūnas beta karoteną paverčia vitaminu A pagal poreikį. Deja, perteklinis beta karotino kiekis jūsų kūne gali sukelti karotenemiją – ligą, dėl kurios jūsų oda tampa gelsva. Jis palaipsniui nyksta, nes apdirbamas karotinas ir nedaro jokios žalos.
2. Kombucha
Kinų gėrimas, užkariavęs tūkstantmečių maisto produktų pasaulį, yra naudingas virškinimui ir, kaip teigiama , padidina žarnyno bakterijas. Tačiau jame taip pat yra junginio, vadinamo FODMAP, kuris yra mielių fermentacijos šalutinis produktas, kuris, vartojant dideliais kiekiais, gali sukelti pilvo pūtimą ir virškinimo sutrikimus .
3. Vanduo
Per didelis vandens kiekis gali sukelti elektrolitų pusiausvyros sutrikimą, natrio kiekiui išsiliejus į grindis, kai jūsų inkstai nebegali to perdirbti. Kita pasekmė , kraštutiniais atvejais, yra vandens kaupimasis smegenyse, dėl kurio jis išsipučia ir padidėja slėgis, nes žmogaus kaukolės negali ištempti. Abu atvejai, nors ir labai reti, buvo pastebėti, kai sportininkai po ilgos treniruotės jaučia kompulsyvų rehidratacijos poreikį arba žmonėms, turintiems inkstų problemų.
4. Avokadas
Avokaduose yra ląstelienos ir labai daug vitaminų. Tai taip pat gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį ir išlaikyti jūsų ląsteles, nes jose yra daug monosočiųjų riebalų. Bet riebalai vis tiek išlieka riebūs. Viename avokadoje yra 240 kalorijų, tai sudaro 10–20% žmogaus idealaus suvartojamo kalorijų kiekio, o per daug kalorijų nurijus gali sukelti arterijų užsikimšimo problemas. Per dieną reikėtų prikibti maždaug pusės ar 1 avokado, jei valgysite žalius (taigi, ne, pavyzdžiui, avokado traškučius).
5. Burokėliai
Burokėliai yra puikus vitaminų ir mineralų šaltinis. Jame taip pat yra daug azoto oksidų, kuriuos jūsų kūnas paverčia nitratais, kurie gali padėti sumažinti jūsų kraujospūdį. Tuomet jie virsta nitrosaminais, kurių taip pat yra mėsoje, tai reiškia, kad tai gali padidinti tikimybę susirgti ligomis. Dėl šios priežasties gali būti geriausia vengti derinti daug burokėlių ir raudonos mėsos.
6. Jūros dumbliai
Jūros dumbliai yra retas ne gyvūninio produkto, kuriame gausu vitamino B12, pavyzdys, todėl jis yra puikus mėsos pakaitalas veganiškose ir vegetariškose dietose. Jis taip pat buvo reklamuojamas kaip supermaistas, kuris gali padėti mesti svorį dėl jo turinčio jodo ir skaidulų. Tačiau didelis jodo vartojimas gali sukelti skydliaukės problemų ir net svorio padidėjimą. Jūros dumbliuose taip pat gali būti didelis kiekis sunkiųjų metalų, atsižvelgiant į tai, kur jie augo.
7. Soja ir jos dariniai
Sojų maiste yra daug maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą B, ląstelieną, kalį, magnį ir aukštos kokybės baltymus. Tai laikoma visaverčiu baltymu, nes jame yra visos 9 nepakeičiamos aminorūgštys, kurių organizmas negali pagaminti. Bet jei neseniai pakeitėte savo dietą dėl skydliaukės problemų, saugokitės: soja gali trukdyti vartoti vaistus nuo hormonų, vartojamus hipotiroidizmui gydyti moterims. Nors tyrimai nėra įtikinami, jį verta atidžiai stebėti.
8. Chia sėklos
Nors chia sėklos buvo parduodamos kaip supermaistas, nes jose yra daug omega-3, iki šiol nerasta įrodymų apie jų naudą sveikatai , ypač kalbant apie širdies ir kraujagyslių ligas. Chia sėklose esančią omega 3 yra sunkiau pasisavinti nei tą, kurią teikia lašiša, todėl, nepaisant to, kad jos yra daugiau, jums reikės suvalgyti apie 100 g chia sėklų, kad absorbuotumėte tiek pat, kiek ir su žuvimi. Štai laimikis: 100 gramų chia sėklų yra apie 500 kalorijų, tai yra beveik tiek pat, kiek greitojo maisto mėsainio.
Ar manote, kad jūsų sveikatai naudinga vartoti didelius kiekius maisto produktų? Kaip manote, kodėl žmonės per daug vartoja šį „sveiką“ maistą? Praneškite mums komentaruose!
Dabar
Astrologė vienam iš Zodiako ženklų išpranašavo sėkmę iki metų pabaigos
Astrologė pateikė savo prognozę! Pasirodo, sėkmingiausias Zodiako ženklas yra Jautis. Astrologė teigė, kad nuo rugsėjo iki metų pabaigos Jupiterio planeta bus šiame žvaigždyne. Remiantis astrologinėmis prognozėmis, šis derinys interpretuojamas kaip itin sėkmingas. Todėl astrologė mano, kad sėkmė turėtų lydėti kiekvieną, kurio Zodiako ženklas yra Jautis.
Astrologė, patikslinusi savo prognozę, pataria šiems žmonėms išspręsti asmeninio gyvenimo, karjeros ir finansines problemas. Ji tiki, kad visi kivirčai šeimose išsispręs ir santykiai taps darnesni. Vienišiems ir nesusituokusiems žmonėms astrologė pataria ieškotis partnerio. Karjeros srityje, jos nuomone, yra paaukštinimo ir pajamų augimo perspektyvos.
Specialistė mano, kad finansiškai turėtų pasisekti loterijose, šie žmonės gaus brangių dovanų, nemažus priedus darbe, grąžins ankstesnes skolas.
Dabar
Astrologai įvardijo Zodiako ženklus, kurių nervų sistema yra pati trapiausia
Žmonės, nesugebantys valdyti savęs ir emocijų, kasdieniame gyvenime gali susidurti su daugybe problemų. Astrologijoje, pasak šios srities žinovų, su tokiu nestabilumu siejami tam trys Zodiako ženklai.
Avinas
Avinas turi didžiulį energijos užtaisą. Jis nebijo imtis sudėtingų projektų ir bet kokia kaina siekia savo tikslo. Tačiau jų impulsyvumas ir santūrumo stoka gali sukelti nenuspėjamų situacijų. Avinas dažnai negali klausytis savo pašnekovo, todėl gali kilti konfliktų ir ginčų. Norėdami to išvengti, šio ženklo atstovai turi išmokti valdyti savo energiją ir nukreipti ją konstruktyvia linkme. Tam gali padėti fiziniai pratimai ir sportas, leidžiantys atsikratyti nereikalingos agresijos ir nervingumo.
Liūtas
Dar vienas Ugnies stichijos atstovas, kuris iš pirmo žvilgsnio sukuria ramaus ir subalansuoto žmogaus įspūdį. Tačiau už to sluoksnio slypi impulsyvumas ir nestabilumas. Liūtai, jaučiantys konkurenciją, gali rodyti neprotingą agresiją ir norą dominuoti situacijose, kai tariamai pažeidžiamos jų ribos ar interesai.
Norėdami susidoroti su nesaikingumu, Liūtai turėtų suprasti, kad nereikia nuolat kam nors įrodinėti savo vertės. Svarbu įsiklausyti į save, analizuoti situacijas ir ieškoti kompromisų – to padės šio ženklo atstovams sumažinti agresiją.
Skorpionas
Skorpionai yra žinomi kaip aistringi ir emocingi. Jie gali būti agresyvūs, bet tuo pat metu išlaikyti gebėjimą pripažinti savo klaidas ir būti tikrais draugais. Tačiau jų agresyvios reakcijos gali tapti problema santykiuose ne tik su aplinkiniais, bet ir su savimi.
Norėdami susidoroti su pykčiu, Skorpionai turi išmokti analizuoti informaciją ir pasverti savo reakcijas. Supratimas, kad jų artimieji taip pat gali klysti, padės jiems išvengti jų destruktyvumo. Palaipsniui ugdoma savikontrolė ir gebėjimas pamatyti situaciją iš skirtingų pusių padės Skorpionams išlaikyti ramybę ir išvengti nervingumo.
Dabar
3 Zodiako ženklai, kurių atstovės gali išvesti ši proto bet kurį vyrą
Kai kurios moterys yra tiesiog nenugalimos. Jos turi ypatingą žavesį, kuris labai traukia vyrus. Tačiau tai toli gražu nėra vienintelė teigiama jų savybė. Astrologai stipriosios lyties atstovams pataria atkreipti dėmesį į trijų Zodiako ženklų atstoves.
Vėžys
Vėžio ženklo moterys labai gerai žino, ko nori vyrai. Šio žvaigždyno atstovės permato net slapčiausius troškimus ir daro viską, kad vyrai jaustųsi mylimi. Be to, šioms moterims šeima ir jos gerovė visada bus pirmoje vietoje. Daugeliui vyrų tai atlieka pagrindinį vaidmenį renkantis partnerę visam gyvenimui.
Ožiaragis
Moterys, gimusios po šiuo žvaigždynu, yra įsitikinusios savo idealumu visose gyvenimo srityse. Todėl jos ieško partnerio, kuris atitiktų jų aukštus standartus. Santykiuose su Ožiaragio moterimi ginčų praktiškai nėra, jau pirmą nesusipratimo minutę ji stengiasi, kad viskas būtų gerai. O bendros pastangos su vyru padės jiems sukurti jaukumą namuose ir mėgautis gyvenimu.
Vandenis
Nors Vandenio ženklo moterys laikomos natūraliomis lyderėmis, jos nori, kad jų partneris turėtų aukštesnį statusą. Vyrai gali būti tikri, kad šio žvaigždyno atstovės jiems visada suteiks reikiamą paramą, padės sunkiais laikais ir pasirūpins, kad namuose viešpatautų meilė. Šio Zodiako ženklo moterys taip pat išsiskiria tokiais bruožais kaip sąžiningumas ir atvirumas.
-
Dabar2 metai ago
Kurią mėnesio dieną gimė žmogus, toks jo ir gyvenimas: viskas be galo tikslu!
-
Juokas2 metai ago
Didžiausi keistuoliai, kuriuose galima pamatyti Amerikos prekybos centruose
-
Dabar3 metai ago
Žmonės, kurie pasigailėjo, jog nepatikrino savo asmenukės antro plano
-
Dabar3 metai ago
Honkongo Milijardierius Siūlo 180 000 000 JAV Dolerių Kiekvienam Vyrui, Kuris Įtikina Dukrą Vesti
-
Dabar2 metai ago
28+ nuotraukos prieš ir po, rodančios, kaip pasaulis pasikeitė laikui bėgant, „Re.Photos“.
-
Dabar3 metai ago
Jei Turite Šias Euro Monetas, Jūs Galite Praturtėti
-
Dabar3 metai ago
Filmų suaugusiems žvaigždės, kurios neatrodo taip gerai nepasidažiusios
-
Dabar3 metai ago
Ar žinote, kokį vandenį geriausia gerti? Paskaitykite!