Dabar
Sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys: ką vertėtų žinoti apie sąnarius?
Gali atrodyti, kad fizinio aktyvumo trūkumas gali atkurti sąnarius, o judėjimas – juos sunaikinti, tačiau tai – ne visai tiesa. Naudinga žinoti, kas sąnariams gali būti naudinga, o kas – ne.
Sąnarių maitinimas (raiščių, membranų, sinovinio skysčio, kremzlinio audinio) vyksta per raumenų kraujotaką.
Raumenų darbas (susitraukimas ir atsipalaidavimas) – tai tarsi siurblys, skirtas aprūpinti sąnarius reikiamomis medžiagomis, ir pašalinti nereikalingus produktus.
Demencijos
Jei fizinis aktyvumas nėra pakankamas, sąnarys palaipsniui apvyniojamas galingais jungiamojo audinio ryšuliais, mažėja sąnario tarpas, absorbuojamas kremzlės audinys, medžiagų apykaitos produktai nusėda ant sąnarinių paviršių pakraščių. Ilgainiui sąnarys yra sunaikinamas.
Monotoniški judesiai
Dažnai pasikartojančios smūginės dinaminės apkrovos sukelia raiščių mikrotraumas. Būtent todėl tam tikri judesiai gali sukelti skausmą.
Vienodos apkrovos
Ilgalaikiai statiniai krūviai taip pat sukelia raiščių ir raumenų įtempimą bei sąnarių skausmą. Pavyzdžiui, jei ilgą laiką dirbama su kompiuterio pele, gali būti juntamas riešo skausmas.
Sąnarių ligas gali sukelti perteklinis svoris, kuris suspaudžia sąnarinius paviršius ir skatina jų susidėvėjimą.
Treniruotės
Jei raumenys, raiščiai ir sąnariai yra sveiki, bet koks fizinis aktyvumas yra naudingas, tačiau prieš treniruotę svarbu tinkamai apšilti. Jei skundžiatės raumenų, raiščių ar sąnarių problemomis, vertėtų būti atsargiems ir rinktis ne per didelę sąnarių apkrovą.
Pavyzdžiui, kelio sąnarys skirtas lenkimui ir tiesimui, jo negalima sukti esant apkrovai (pvz., kalnų slidinėjimas ar futbolas yra gana pavojingos sporto šakos).
Pagrindinė su amžiumi susijusių ligų priežastis yra kraujotakos ir audinių mitybos pažeidimas dėl sumažėjusio judesių skaičiaus ir fizinio aktyvumo stokos. Nors gana dažnai manoma, kad pagrindinė ligų priežastis yra amžius, tačiau tai nėra tiesa: jei bus palaikomas pakankamas fizinis aktyvumas, tikėtina, kad tam tikrų ligų pavyks išvengti.
Jūra
Vanduo, druska ir judėjimas atkuria sąnarį arba sulėtina jo irimo procesą.
Plaukimas
Ši fizinė veikla pašalina kūno elektrinį krūvį, masažuoja odą, teigiamai veikia receptorius. Plaukimo metu sąnariai negauna pernelyg didelės apkrovos, be to, dirba kasdienėje veikloje nedalyvaujantys raumenys.
Plaukimas padidina medžiagų apykaitą, nėra sukuriama statinė raumenų įtampa. Geriausia rinktis plaukimą krūtine arba ant nugaros.
Slidinėjimas
Užtikrinamas dinamiškas visų didžiųjų kūno raumenų darbas, pagrindiniai sąnariai veikia palankiomis sąlygomis. Nėra smūginių apkrovų.
Dar vienas svarbus privalumas – galimybė keisti judesio struktūrą: kaitaliojamas vieno žingsnio, dviejų žingsnių judesys, ir t.t.
Jėgos apkrovos stiprina sąnarius (slidininkai beveik nepatiria sąnarių traumų). Slidinėjimas gali būti rekomenduojamas žmonėms, turintiems „laisvų“ sąnarių (subluksacijų ir patempimų).
Slidinėjimas gali padėti sumažinti lėtinį skausmą, sąnarių traškėjimą ir nestabilumą.
Dabar
Astrologė vienam iš Zodiako ženklų išpranašavo sėkmę iki metų pabaigos
Astrologė pateikė savo prognozę! Pasirodo, sėkmingiausias Zodiako ženklas yra Jautis. Astrologė teigė, kad nuo rugsėjo iki metų pabaigos Jupiterio planeta bus šiame žvaigždyne. Remiantis astrologinėmis prognozėmis, šis derinys interpretuojamas kaip itin sėkmingas. Todėl astrologė mano, kad sėkmė turėtų lydėti kiekvieną, kurio Zodiako ženklas yra Jautis.
Astrologė, patikslinusi savo prognozę, pataria šiems žmonėms išspręsti asmeninio gyvenimo, karjeros ir finansines problemas. Ji tiki, kad visi kivirčai šeimose išsispręs ir santykiai taps darnesni. Vienišiems ir nesusituokusiems žmonėms astrologė pataria ieškotis partnerio. Karjeros srityje, jos nuomone, yra paaukštinimo ir pajamų augimo perspektyvos.
Specialistė mano, kad finansiškai turėtų pasisekti loterijose, šie žmonės gaus brangių dovanų, nemažus priedus darbe, grąžins ankstesnes skolas.
Dabar
Astrologai įvardijo Zodiako ženklus, kurių nervų sistema yra pati trapiausia
Žmonės, nesugebantys valdyti savęs ir emocijų, kasdieniame gyvenime gali susidurti su daugybe problemų. Astrologijoje, pasak šios srities žinovų, su tokiu nestabilumu siejami tam trys Zodiako ženklai.
Avinas
Avinas turi didžiulį energijos užtaisą. Jis nebijo imtis sudėtingų projektų ir bet kokia kaina siekia savo tikslo. Tačiau jų impulsyvumas ir santūrumo stoka gali sukelti nenuspėjamų situacijų. Avinas dažnai negali klausytis savo pašnekovo, todėl gali kilti konfliktų ir ginčų. Norėdami to išvengti, šio ženklo atstovai turi išmokti valdyti savo energiją ir nukreipti ją konstruktyvia linkme. Tam gali padėti fiziniai pratimai ir sportas, leidžiantys atsikratyti nereikalingos agresijos ir nervingumo.
Liūtas
Dar vienas Ugnies stichijos atstovas, kuris iš pirmo žvilgsnio sukuria ramaus ir subalansuoto žmogaus įspūdį. Tačiau už to sluoksnio slypi impulsyvumas ir nestabilumas. Liūtai, jaučiantys konkurenciją, gali rodyti neprotingą agresiją ir norą dominuoti situacijose, kai tariamai pažeidžiamos jų ribos ar interesai.
Norėdami susidoroti su nesaikingumu, Liūtai turėtų suprasti, kad nereikia nuolat kam nors įrodinėti savo vertės. Svarbu įsiklausyti į save, analizuoti situacijas ir ieškoti kompromisų – to padės šio ženklo atstovams sumažinti agresiją.
Skorpionas
Skorpionai yra žinomi kaip aistringi ir emocingi. Jie gali būti agresyvūs, bet tuo pat metu išlaikyti gebėjimą pripažinti savo klaidas ir būti tikrais draugais. Tačiau jų agresyvios reakcijos gali tapti problema santykiuose ne tik su aplinkiniais, bet ir su savimi.
Norėdami susidoroti su pykčiu, Skorpionai turi išmokti analizuoti informaciją ir pasverti savo reakcijas. Supratimas, kad jų artimieji taip pat gali klysti, padės jiems išvengti jų destruktyvumo. Palaipsniui ugdoma savikontrolė ir gebėjimas pamatyti situaciją iš skirtingų pusių padės Skorpionams išlaikyti ramybę ir išvengti nervingumo.
Dabar
3 Zodiako ženklai, kurių atstovės gali išvesti ši proto bet kurį vyrą
Kai kurios moterys yra tiesiog nenugalimos. Jos turi ypatingą žavesį, kuris labai traukia vyrus. Tačiau tai toli gražu nėra vienintelė teigiama jų savybė. Astrologai stipriosios lyties atstovams pataria atkreipti dėmesį į trijų Zodiako ženklų atstoves.
Vėžys
Vėžio ženklo moterys labai gerai žino, ko nori vyrai. Šio žvaigždyno atstovės permato net slapčiausius troškimus ir daro viską, kad vyrai jaustųsi mylimi. Be to, šioms moterims šeima ir jos gerovė visada bus pirmoje vietoje. Daugeliui vyrų tai atlieka pagrindinį vaidmenį renkantis partnerę visam gyvenimui.
Ožiaragis
Moterys, gimusios po šiuo žvaigždynu, yra įsitikinusios savo idealumu visose gyvenimo srityse. Todėl jos ieško partnerio, kuris atitiktų jų aukštus standartus. Santykiuose su Ožiaragio moterimi ginčų praktiškai nėra, jau pirmą nesusipratimo minutę ji stengiasi, kad viskas būtų gerai. O bendros pastangos su vyru padės jiems sukurti jaukumą namuose ir mėgautis gyvenimu.
Vandenis
Nors Vandenio ženklo moterys laikomos natūraliomis lyderėmis, jos nori, kad jų partneris turėtų aukštesnį statusą. Vyrai gali būti tikri, kad šio žvaigždyno atstovės jiems visada suteiks reikiamą paramą, padės sunkiais laikais ir pasirūpins, kad namuose viešpatautų meilė. Šio Zodiako ženklo moterys taip pat išsiskiria tokiais bruožais kaip sąžiningumas ir atvirumas.
-
Dabar2 metai ago
Kurią mėnesio dieną gimė žmogus, toks jo ir gyvenimas: viskas be galo tikslu!
-
Juokas2 metai ago
Didžiausi keistuoliai, kuriuose galima pamatyti Amerikos prekybos centruose
-
Dabar3 metai ago
Žmonės, kurie pasigailėjo, jog nepatikrino savo asmenukės antro plano
-
Dabar3 metai ago
Honkongo Milijardierius Siūlo 180 000 000 JAV Dolerių Kiekvienam Vyrui, Kuris Įtikina Dukrą Vesti
-
Dabar2 metai ago
28+ nuotraukos prieš ir po, rodančios, kaip pasaulis pasikeitė laikui bėgant, „Re.Photos“.
-
Dabar3 metai ago
Jei Turite Šias Euro Monetas, Jūs Galite Praturtėti
-
Dabar3 metai ago
Filmų suaugusiems žvaigždės, kurios neatrodo taip gerai nepasidažiusios
-
Dabar3 metai ago
Ar žinote, kokį vandenį geriausia gerti? Paskaitykite!