Dabar
Kaip pažaboti alkio jausmą: 8 veiksmingi patarimai
Alkio jausmas neapleidžia žmogaus visą gyvenimą. Tačiau kaip elgtis, jei alkio jausmas vargina nuolat? Paprastas pavyzdys: žmogus pavalgė ir po kelių minučių grįžta į virtuvę. Todėl verta prisiminti keletą patikrintų būdų, kurie padeda sumažinti alkio jausmą.
Daugiau baltymų
Tyrimai parodė, kad reguliarus baltymų vartojimas sumažina alkio jausmą. Reikalas tas, kad daug baltymų turintis maistas yra labai sotus.
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas vartojimo normai, ji turėtų būti skaičiuojama individualiai. Optimali schema: 1 g baltymų 1 kg kūno svorio. Dideliu baltymų kiekiu pasižymi:
paukštiena;
pieno produktai;
kiaušiniai;
žuvis.
Be abejo, ir šiuos produktus derėtų vartoti protingai. Būtų idealu, jei galėtume sau leisti apsilankyti pas specialistą, kuris sudarytų dienos meniu.
Daugiau skaidulų
Tiesa, skaidulų vartojimas sukelia nemažai ginčų ir nesutarimų. Kai kurie specialistai teigia, jog geriau vengti daug skaidulų turinčių maisto produktų.
Tačiau, jei atsakingai domėsitės ir priimsite pagrįstą sprendimą įtraukti skaidulas į savo racioną – nesuklysite. Specialistai rekomenduoja pirmenybę teikti ankštinėms daržovėms ir nesmulkintiems grūdams.
Kava be kofeino
Kava – gėrimas, kurį kiekvieną rytą geria milijonai žmonių. Tačiau retas susimąsto, kaip šis gėrimas veikia žmogaus organizmą.
Kava didina apetitą ir sukuria papildomą naštą virškinamajam traktui bei širdies ir kraujagyslių sistemai. Kavą derėtų gerti be kofeino, tada gėrimas bus naudingas. Mažai kas supranta, kad kava be kofeino mažina alkį.
Prieš valgant reikia gerti vandenį
Patarimas labai paprastas, daugelis apie tai žino, bet kažkodėl nepaiso. Jei prieš valgį išgeriate stiklinę šilto vandens, alkio jausmas sumažėja. Tačiau iškart po valgio vandens gerti negalima, nes jis apkrauna virškinimo sistemą.
Streso kontrolė
Ne paslaptis, kad stresas didina apetitą. Įdomiausia tai, kad daugelis net nežino šio reiškinio priežasties.
Stresas padidina hormono kortizolio išsiskyrimą, dėl to organizme suaktyvėja procesai, didinantys apetitą. Būtent dėl šios priežasties daugelis pradeda vartoti saldų ir riebų maistą net nesusimąstydami apie jo žalą.
Tinkamas miegas
Miego trūkumas gali sukelti persivalgymą, nors ši priežastis neatrodo logiška. Anot įvairių tyrimų miego trūkumas padidina apetitą. Todėl norėdami numesti svorio, turėtumėte pradėti nuo pagrindinio dalyko – puikaus miego.
Aštrūs prieskoniai
Valgant patiekalus pagardintus aštriais prieskoniais greičiau pasisotinama, todėl sumažėja alkio jausmas. Reikėtų naudoti panašią techniką, atsižvelgiant į protingą vartojimą.
Kartusis šokoladas
Daugelis žmonių žino, kad piktnaudžiavimas šokoladu blogas įprotis. Tačiau ar tikrai? Tiesa, pieniškas šokoladas išties nėra sveikintinas pasirinkimas. Tačiau, jei rinksitės juodąjį šokoladą – priimsite teisingą sprendimą, mat juodasis (kartusis) šokoladas greitai sumažina alkio jausmą. Įdomus faktas – net juodojo šokolado kvapas padeda pajusti sotumo jausmą.
Dabar
Astrologė vienam iš Zodiako ženklų išpranašavo sėkmę iki metų pabaigos
Astrologė pateikė savo prognozę! Pasirodo, sėkmingiausias Zodiako ženklas yra Jautis. Astrologė teigė, kad nuo rugsėjo iki metų pabaigos Jupiterio planeta bus šiame žvaigždyne. Remiantis astrologinėmis prognozėmis, šis derinys interpretuojamas kaip itin sėkmingas. Todėl astrologė mano, kad sėkmė turėtų lydėti kiekvieną, kurio Zodiako ženklas yra Jautis.
Astrologė, patikslinusi savo prognozę, pataria šiems žmonėms išspręsti asmeninio gyvenimo, karjeros ir finansines problemas. Ji tiki, kad visi kivirčai šeimose išsispręs ir santykiai taps darnesni. Vienišiems ir nesusituokusiems žmonėms astrologė pataria ieškotis partnerio. Karjeros srityje, jos nuomone, yra paaukštinimo ir pajamų augimo perspektyvos.
Specialistė mano, kad finansiškai turėtų pasisekti loterijose, šie žmonės gaus brangių dovanų, nemažus priedus darbe, grąžins ankstesnes skolas.
Dabar
Astrologai įvardijo Zodiako ženklus, kurių nervų sistema yra pati trapiausia
Žmonės, nesugebantys valdyti savęs ir emocijų, kasdieniame gyvenime gali susidurti su daugybe problemų. Astrologijoje, pasak šios srities žinovų, su tokiu nestabilumu siejami tam trys Zodiako ženklai.
Avinas
Avinas turi didžiulį energijos užtaisą. Jis nebijo imtis sudėtingų projektų ir bet kokia kaina siekia savo tikslo. Tačiau jų impulsyvumas ir santūrumo stoka gali sukelti nenuspėjamų situacijų. Avinas dažnai negali klausytis savo pašnekovo, todėl gali kilti konfliktų ir ginčų. Norėdami to išvengti, šio ženklo atstovai turi išmokti valdyti savo energiją ir nukreipti ją konstruktyvia linkme. Tam gali padėti fiziniai pratimai ir sportas, leidžiantys atsikratyti nereikalingos agresijos ir nervingumo.
Liūtas
Dar vienas Ugnies stichijos atstovas, kuris iš pirmo žvilgsnio sukuria ramaus ir subalansuoto žmogaus įspūdį. Tačiau už to sluoksnio slypi impulsyvumas ir nestabilumas. Liūtai, jaučiantys konkurenciją, gali rodyti neprotingą agresiją ir norą dominuoti situacijose, kai tariamai pažeidžiamos jų ribos ar interesai.
Norėdami susidoroti su nesaikingumu, Liūtai turėtų suprasti, kad nereikia nuolat kam nors įrodinėti savo vertės. Svarbu įsiklausyti į save, analizuoti situacijas ir ieškoti kompromisų – to padės šio ženklo atstovams sumažinti agresiją.
Skorpionas
Skorpionai yra žinomi kaip aistringi ir emocingi. Jie gali būti agresyvūs, bet tuo pat metu išlaikyti gebėjimą pripažinti savo klaidas ir būti tikrais draugais. Tačiau jų agresyvios reakcijos gali tapti problema santykiuose ne tik su aplinkiniais, bet ir su savimi.
Norėdami susidoroti su pykčiu, Skorpionai turi išmokti analizuoti informaciją ir pasverti savo reakcijas. Supratimas, kad jų artimieji taip pat gali klysti, padės jiems išvengti jų destruktyvumo. Palaipsniui ugdoma savikontrolė ir gebėjimas pamatyti situaciją iš skirtingų pusių padės Skorpionams išlaikyti ramybę ir išvengti nervingumo.
Dabar
3 Zodiako ženklai, kurių atstovės gali išvesti ši proto bet kurį vyrą
Kai kurios moterys yra tiesiog nenugalimos. Jos turi ypatingą žavesį, kuris labai traukia vyrus. Tačiau tai toli gražu nėra vienintelė teigiama jų savybė. Astrologai stipriosios lyties atstovams pataria atkreipti dėmesį į trijų Zodiako ženklų atstoves.
Vėžys
Vėžio ženklo moterys labai gerai žino, ko nori vyrai. Šio žvaigždyno atstovės permato net slapčiausius troškimus ir daro viską, kad vyrai jaustųsi mylimi. Be to, šioms moterims šeima ir jos gerovė visada bus pirmoje vietoje. Daugeliui vyrų tai atlieka pagrindinį vaidmenį renkantis partnerę visam gyvenimui.
Ožiaragis
Moterys, gimusios po šiuo žvaigždynu, yra įsitikinusios savo idealumu visose gyvenimo srityse. Todėl jos ieško partnerio, kuris atitiktų jų aukštus standartus. Santykiuose su Ožiaragio moterimi ginčų praktiškai nėra, jau pirmą nesusipratimo minutę ji stengiasi, kad viskas būtų gerai. O bendros pastangos su vyru padės jiems sukurti jaukumą namuose ir mėgautis gyvenimu.
Vandenis
Nors Vandenio ženklo moterys laikomos natūraliomis lyderėmis, jos nori, kad jų partneris turėtų aukštesnį statusą. Vyrai gali būti tikri, kad šio žvaigždyno atstovės jiems visada suteiks reikiamą paramą, padės sunkiais laikais ir pasirūpins, kad namuose viešpatautų meilė. Šio Zodiako ženklo moterys taip pat išsiskiria tokiais bruožais kaip sąžiningumas ir atvirumas.
-
Dabar2 metai ago
Kurią mėnesio dieną gimė žmogus, toks jo ir gyvenimas: viskas be galo tikslu!
-
Juokas2 metai ago
Didžiausi keistuoliai, kuriuose galima pamatyti Amerikos prekybos centruose
-
Dabar3 metai ago
Žmonės, kurie pasigailėjo, jog nepatikrino savo asmenukės antro plano
-
Dabar3 metai ago
Honkongo Milijardierius Siūlo 180 000 000 JAV Dolerių Kiekvienam Vyrui, Kuris Įtikina Dukrą Vesti
-
Dabar2 metai ago
28+ nuotraukos prieš ir po, rodančios, kaip pasaulis pasikeitė laikui bėgant, „Re.Photos“.
-
Dabar3 metai ago
Jei Turite Šias Euro Monetas, Jūs Galite Praturtėti
-
Dabar3 metai ago
Filmų suaugusiems žvaigždės, kurios neatrodo taip gerai nepasidažiusios
-
Dabar3 metai ago
Ar žinote, kokį vandenį geriausia gerti? Paskaitykite!