Dabar
Sąmoningumo pratimai: kas tai yra ir kaip juos panaudoti savo gyvenime?
Kiekvienas iš mūsų nori būti sėkmingesnis, produktyvesnis ir gyventi taip, kad džiaugtumėmės kiekviena nauja diena. Sąmoningumo pratimai padės jums tai pasiekti.
Sąmoningumo pratimai yra dėmesio valdymo technika. Tai panašu į meditaciją, tačiau skirtingai nei pastaroji, ši technika nereikalauja jokios patirties. Tai puikus metodas proto higienai, kurį tikrai turėtumėte panaudoti.
Kas yra sąmoningumo pratimai?
Tai yra sąmoningumo meditacija. Tokio tipo pratimai padeda didinti koncentraciją, taip pat įgyti sąmoningumo. Tokie pratimai padeda gyventi dabartimi ir atkreipti dėmesį į konkrečias smulkmenas. Jei norite, galite naudoti šias praktikas siekdami atsikratyti streso ar nerimo pasekmių, problemų, negatyvo, taip pat tiesiog sustiprinti savo energiją.
Pasitikėjimo savimi stiprinimas ir situacijos supratimas
Pirmasis pratimas turi būti atliekamas prieš priimant svarbius sprendimus, taip pat sunkiose gyvenimo situacijose. Tai padės nesuklysti ir vėliau nesigailėti dėl to, ką padarėte. Jį galite atlikti tiek tam tikrose situacijose, tiek periodiškai – ryte ir vakare ar net kas porą valandų.
Pirmiausia abstrahuokitės nuo visko, kas nereikalinga, ir atkreipkite dėmesį į tai, kur esate: pažiūrėkite į kambario formą, grindų, lubų spalvą, apšvietimo stiprumą ir pobūdį. Supraskite, kur esate. Atkreipkite dėmesį į kvapus ir garsus. Po to atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės. Pasistenkite įsisąmoninti, kokios mintys šiuo metu sukasi jūsų galvoje: ar esate laimingas ar liūdnas, ar prisimenate praeitį, ar galvojate apie ateitį.
Taip suprasite, kokia yra jūsų dvasios būsena ir kokie jūsų kūno potraukiai. Tai išmokys jus būti akimirkoje su savimi ir daryti ką nors sąmoningiau, o ne automatiškai. Esame įpratę gyventi, dirbti, atsipalaiduoti ir net linksmintis autopilotu, tačiau šis pratimas padės suprasti, ar jums patinka tai, kas su jumis dabar vyksta, ar ne.
Sąmoningumo pratimai
Gilinimasis į emocijas
Tai antrasis sąmoningumo pratimas, kuris taip pat padės suvokti savo dabartines emocijas ir suprasti, kas jas sukelia. Jei tai darysite bent porą kartų per dieną, galite padidinti savo emocinį intelektą.
Sėdėkite arba atsigulkite, tada pabandykite suprasti, kokias emocijas šiuo metu patiriate. Verta atkreipti dėmesį į leitmotyvą – labiausiai dominuojančią emociją. Gali būti, kad tai pyktis, nes kažkas darbe pakėlė balsą arba tai nostalgija, liūdesys, melancholija, pozityvas.
Po to pabandykite atrinkti keletą patirtų emocijų sinonimų arba pabandykite pateikti keletą asociacijų. Pavyzdžiui, jūs patiriate susierzinimą ir pyktį. Apklausų metu daug kas atsakė, kad šis jausmas ir būsena yra tarsi košmaras, destrukcija, pragaras, karas, chaosas. Stenkitės kuo giliau įsigilinti į savo vidų, kad surastumėte naujų žodžių apibūdinti tai, ką jaučiate.
Psichologai ir bioenergetikos ekspertai mano, kad tokią mankštą naudinga atlikti tais laikotarpiais, kai kažkas jums nepavyksta. Tai padės išmokti atsispirti blogoms emocijoms ir sustiprėti protiškai.
Dabar
Astrologė vienam iš Zodiako ženklų išpranašavo sėkmę iki metų pabaigos
Astrologė pateikė savo prognozę! Pasirodo, sėkmingiausias Zodiako ženklas yra Jautis. Astrologė teigė, kad nuo rugsėjo iki metų pabaigos Jupiterio planeta bus šiame žvaigždyne. Remiantis astrologinėmis prognozėmis, šis derinys interpretuojamas kaip itin sėkmingas. Todėl astrologė mano, kad sėkmė turėtų lydėti kiekvieną, kurio Zodiako ženklas yra Jautis.
Astrologė, patikslinusi savo prognozę, pataria šiems žmonėms išspręsti asmeninio gyvenimo, karjeros ir finansines problemas. Ji tiki, kad visi kivirčai šeimose išsispręs ir santykiai taps darnesni. Vienišiems ir nesusituokusiems žmonėms astrologė pataria ieškotis partnerio. Karjeros srityje, jos nuomone, yra paaukštinimo ir pajamų augimo perspektyvos.
Specialistė mano, kad finansiškai turėtų pasisekti loterijose, šie žmonės gaus brangių dovanų, nemažus priedus darbe, grąžins ankstesnes skolas.
Dabar
Astrologai įvardijo Zodiako ženklus, kurių nervų sistema yra pati trapiausia
Žmonės, nesugebantys valdyti savęs ir emocijų, kasdieniame gyvenime gali susidurti su daugybe problemų. Astrologijoje, pasak šios srities žinovų, su tokiu nestabilumu siejami tam trys Zodiako ženklai.
Avinas
Avinas turi didžiulį energijos užtaisą. Jis nebijo imtis sudėtingų projektų ir bet kokia kaina siekia savo tikslo. Tačiau jų impulsyvumas ir santūrumo stoka gali sukelti nenuspėjamų situacijų. Avinas dažnai negali klausytis savo pašnekovo, todėl gali kilti konfliktų ir ginčų. Norėdami to išvengti, šio ženklo atstovai turi išmokti valdyti savo energiją ir nukreipti ją konstruktyvia linkme. Tam gali padėti fiziniai pratimai ir sportas, leidžiantys atsikratyti nereikalingos agresijos ir nervingumo.
Liūtas
Dar vienas Ugnies stichijos atstovas, kuris iš pirmo žvilgsnio sukuria ramaus ir subalansuoto žmogaus įspūdį. Tačiau už to sluoksnio slypi impulsyvumas ir nestabilumas. Liūtai, jaučiantys konkurenciją, gali rodyti neprotingą agresiją ir norą dominuoti situacijose, kai tariamai pažeidžiamos jų ribos ar interesai.
Norėdami susidoroti su nesaikingumu, Liūtai turėtų suprasti, kad nereikia nuolat kam nors įrodinėti savo vertės. Svarbu įsiklausyti į save, analizuoti situacijas ir ieškoti kompromisų – to padės šio ženklo atstovams sumažinti agresiją.
Skorpionas
Skorpionai yra žinomi kaip aistringi ir emocingi. Jie gali būti agresyvūs, bet tuo pat metu išlaikyti gebėjimą pripažinti savo klaidas ir būti tikrais draugais. Tačiau jų agresyvios reakcijos gali tapti problema santykiuose ne tik su aplinkiniais, bet ir su savimi.
Norėdami susidoroti su pykčiu, Skorpionai turi išmokti analizuoti informaciją ir pasverti savo reakcijas. Supratimas, kad jų artimieji taip pat gali klysti, padės jiems išvengti jų destruktyvumo. Palaipsniui ugdoma savikontrolė ir gebėjimas pamatyti situaciją iš skirtingų pusių padės Skorpionams išlaikyti ramybę ir išvengti nervingumo.
Dabar
3 Zodiako ženklai, kurių atstovės gali išvesti ši proto bet kurį vyrą
Kai kurios moterys yra tiesiog nenugalimos. Jos turi ypatingą žavesį, kuris labai traukia vyrus. Tačiau tai toli gražu nėra vienintelė teigiama jų savybė. Astrologai stipriosios lyties atstovams pataria atkreipti dėmesį į trijų Zodiako ženklų atstoves.
Vėžys
Vėžio ženklo moterys labai gerai žino, ko nori vyrai. Šio žvaigždyno atstovės permato net slapčiausius troškimus ir daro viską, kad vyrai jaustųsi mylimi. Be to, šioms moterims šeima ir jos gerovė visada bus pirmoje vietoje. Daugeliui vyrų tai atlieka pagrindinį vaidmenį renkantis partnerę visam gyvenimui.
Ožiaragis
Moterys, gimusios po šiuo žvaigždynu, yra įsitikinusios savo idealumu visose gyvenimo srityse. Todėl jos ieško partnerio, kuris atitiktų jų aukštus standartus. Santykiuose su Ožiaragio moterimi ginčų praktiškai nėra, jau pirmą nesusipratimo minutę ji stengiasi, kad viskas būtų gerai. O bendros pastangos su vyru padės jiems sukurti jaukumą namuose ir mėgautis gyvenimu.
Vandenis
Nors Vandenio ženklo moterys laikomos natūraliomis lyderėmis, jos nori, kad jų partneris turėtų aukštesnį statusą. Vyrai gali būti tikri, kad šio žvaigždyno atstovės jiems visada suteiks reikiamą paramą, padės sunkiais laikais ir pasirūpins, kad namuose viešpatautų meilė. Šio Zodiako ženklo moterys taip pat išsiskiria tokiais bruožais kaip sąžiningumas ir atvirumas.
-
Dabar2 metai ago
Kurią mėnesio dieną gimė žmogus, toks jo ir gyvenimas: viskas be galo tikslu!
-
Juokas2 metai ago
Didžiausi keistuoliai, kuriuose galima pamatyti Amerikos prekybos centruose
-
Dabar3 metai ago
Žmonės, kurie pasigailėjo, jog nepatikrino savo asmenukės antro plano
-
Dabar3 metai ago
Honkongo Milijardierius Siūlo 180 000 000 JAV Dolerių Kiekvienam Vyrui, Kuris Įtikina Dukrą Vesti
-
Dabar2 metai ago
28+ nuotraukos prieš ir po, rodančios, kaip pasaulis pasikeitė laikui bėgant, „Re.Photos“.
-
Dabar3 metai ago
Jei Turite Šias Euro Monetas, Jūs Galite Praturtėti
-
Dabar3 metai ago
Filmų suaugusiems žvaigždės, kurios neatrodo taip gerai nepasidažiusios
-
Dabar3 metai ago
Ar žinote, kokį vandenį geriausia gerti? Paskaitykite!