Toksiški santykiai yra visur aplink mus: šeimoje, darbe ir asmeniniame gyvenime. Įdomu tai, kad juos atpažinti gana sunku, o nutraukti – dar sunkiau. Juk negalime nustoti bendrauti su savo mylima mama, net jei su ja turime tokius toksiškus santykius. Negalime išeiti iš gero ir dosniai apmokamo darbo, jei kolega ar vadovas įtraukia jus į toksiškus santykius. Tačiau dar sunkiau išsiskirti su mylimu žmogumi. Tačiau kaip sužinoti, ar jūsų santykiai iš tiesų yra toksiški? Internetinio leidinio ekspertas bei verslo psichologas Stanislavas Samburskis įvardijo 5 tokių santykių požymius.

1. Nesibaigianti kritika

Labiausiai nerimą keliantis simptomas tikriausiai yra kritika. Jei jūsų partneris nuolat pabrėžia jūsų menkavertiškumą tokiais posakiais, reiškia, santykiai iš tiesų yra toksiški: „kam tu gali būti toks reikalingas, jei ne man?“, „niekas tavęs negalės tokio pamilti“, „tu nieko nesugebi“.

Svarbu į tai atkreipti dėmesį. Juk tokie išsireiškimai gali gerokai sumažinti jūsų savivertę, todėl galite imti iš tiesų „kapstytis“ savo viduje ir bandyti išsiaiškinti, ką būtent darote ne taip. Jei partneris nuvertina jūsų pasiekimus ir ignoruoja jūsų laimėjimus, o jūs apie juos puikiai žinote, reiškia santykiai jau tapo toksiškais.

Psichologai pataria neatidėlioti ir stengtis kuo greičiau pasitraukti iš tokių santykių. Tai nebus lengva, bet svarbiausia – reikia pradėti tai daryti. Laikui bėgant viskas tik pagerės.

2. Nepagrįstas pavydas

Pavydo jausmas labai kenkia partnerių santykiams. Iš pradžių gali atrodyti miela, kai mylimas žmogus pavydi atsitiktiniam praeiviui, bet paskui imsite suprasti, kad tai jau galutinė riba.

Laikui bėgant partneris ims reikalauti, kad neišeitumėte su draugais ar nevažiuotumėte pas tėvus. Jis bandys pažeisti jūsų asmenines ribas. Tačiau tai neturėtų būti priimtina. Jei nesugebėsite nustatyti asmeninių ribų santykių pradžioje, bus sunku tai padaryti vėliau.

Kai kurie pavydūs mylimieji prašo atsiųsti telefonu darytą nuotrauką, kad galėtų įsitikinti, kur iš tiesų esate. Gali būti, kad  net į telefoną jums įdiegs specialią programėlę su geografinės vietos nustatymo funkcija. Turite suprasti, kad tai yra riba ir tokio tironiško elgesio neįmanoma pataisyti.

Gerai, jei viskas baigsis paprastu konfliktu be smurto, tačiau kartais pasitaiko kriminalinių istorijų, paremtų tokiu toksišku pavydu. Tokius santykius verta nutraukti kuo anksčiau, net jei tai būtų sunku ir skausminga.

3. Emocinės supynės

Šį terminą reikėtų suprasti taip, kad vienu metu su partneriu galite jaustis labai gerai, o kitu – nepakeliamai blogai. Kai, tokiu momentu, jaučiate teigiamas emocijas, esate pasirengę padaryti viską dėl savo mylimo žmogaus. Tačiau konflikto akimirką jo tiesiog imate nekęsti ir net norite nutraukti santykius visiems laikams.

Tačiau tai padaryti sunku, nes po konfliktų vėl kyla euforija. Jūsų mylimasis gali paruošti romantišką vakarienę, pakviesti jus į restoraną ir būti tiesiog „mielas“. Galite pradėti manyti, kad jis pasikeitė ir viskas dar nėra prarasta, bet greičiausiai jūs labai klystate.

Klinikinės psichologijos specialistas Stanislavas Samburskis primena, kad toksiškuose santykiuose tokie svyravimai vyksta „pavydėtinai“ reguliariai.

4. Bendra priklausomybė

Jei manote, kad jūsų partneris yra geriausias ir kad jam išėjus jūsų gyvenimas praras prasmę, jūs esate priklausomas nuo jo. Atminkite, kad nėra nieko nepakeičiamo, ir po išsiskyrimo neturėtumėte prarasti gyvenimo prasmės, o veikiau ją atrasti.

Greičiausiai jis padarė iš jūsų auką, nes visi jūsų veiksmai ir poelgiai nukreipti tik į jį, į jo problemų sprendimą. Jei bandysite nusišalinti, jis vėl jums primins, kad be jo esate niekas ir niekam nereikalingas žmogus.

Jei išsiskyrėte ir jums pavyko išsivaduoti iš tokių toksiškų santykių, bet nematote prasmės judėti toliau, turite imti kažką daryti. Atnaujinkite bendravimą su draugais ir kolegomis, dažniau lankykitės įvairiuose renginiuose. Maksimaliai išnaudokite laisvalaikį, ir gyvenimo prasmė tikrai sugrįš!

5. Lyginimas su ankstesniu partneriu

Lyginimas su ankstesniais partneriais yra nepriimtinas nei vienuose sveikuose santykiuose, ypač jei lyginamas asmuo nėra jums palankus. Normalus žmogus niekada nepasakys, kad jūsų buvusio partnerio barščiai buvo skanesni ar grindys švaresnės.

Jis saugos savo išrinktąjį nuo neigiamų emocijų, net jei jis iš tiesų ir nebus toks tobulas. Tik toksiškas žmogus gali lyginti savo partnerį, žemindamas jį.

Pirmas žingsnis, norint išsivaduoti iš toksiškų santykių – suvokti, kad iš tikrųjų esate tokiuose santykiuose. Jei taip, turite imti dirbti su savimi. Taip, tai nebus lengva, bet įmanoma.

Jei imsite suprasti, kad patys nesugebėsite susitvarkyti, kreipkitės pagalbos į psichologą. Jis padės jums įveikti baimes, bendrą priklausomybę ir pamatyti šviesą tunelio gale.