Dabar
Laimė pagal mokslą: kaip priversti smegenis gaminti laimės hormonus
Dauguma girdėjo apie hormonus, kurie sukelia laimės jausmą, tik mažai kas žino, kaip jie gaminasi. Ar galima nuolat jaustis laimingiems arba išmokyti smegenis sintezuoti tuos hormonus?
Mokslininkai mano, kad tai įmanoma. Serotoninas, dopaminas, endorfinas ir oksitocinas gaminasi periodais, kurie svarbūs rūšies išlikimui. Kiekvienas šių hormonų sukelia savitus malonius pojūčius.
Kaip veikia hormonai, dėl kurių mes pasijuntame laimingi?
Serotoninas gaminasi tada, kai darome kažką, už ką nusipelnome kitų pagarbą, galime didžiuotis savimi ir tais, kurie mums brangūs. Pavyzdžiui, kai vaikas laimi sporto varžybas.
Dopaminas sintezuojasi, kai pajuntame pasitenkinimą, kad pasiekėme užsibrėžtą tikslą. Prisiminkite tą jausmą, kai po dietos svarstyklės parodė pageidaujamą svorį. Tada suveikė dopaminas.
Endorfinas verčia patirti malonumą ir pamiršti sunkumus, skausmą ir nuovargį siekiant tikslo. Dideli endorfinų kiekiai pasigamina ką tik pagimdžiusių moterų kūne. Motinystės laimė ir pirmas susitikimas su kūdikiu padeda pamiršti skausmus ir nuovargį po gimdymo.
Oksitocinas gaminasi, kai sureguliuojami socialiniai ryšiai, užmezgami draugiški ir meilės santykiai. Jis dar vadinamas apsikabinimų hormonu.
Kaip išsiugdyt įprotį jaustis laimingam?
Tvirti neuroniniai ryšiai, kurie susiformuoja per stiprias emocijas ir didelį jų pasikartojimų skaičių – ir yra mūsų įpročiai. Egzistuoja du pagrindiniai būdai jiems išsiugdyti.
1. Stiprios emocijos
Įprotis veikiant stipriai emocijai (teigiamai ar neigiamai) susiformuoja labai greitai. Pavyzdžiui, mandarinų skonis ir kvapas dažnai siejamas su žiemos šventėmis. Daugumai užtenka tik užuosti mandarinų aromatą ir juos apima džiaugsmas. Panašiai veikia stresas ir skausmas. Vieną kartą nusideginę nuo karštos arbatos, atsargiai ragausite ir šaltą gėrimą. Hormonai sukuria stiprius neuroninius ryšius.
2. Tikslingi veiksmai
Mokslininkai tikina, kad tam tikri veiksmai, kuriuos atliekame 45 dienas iš eilės, sukuria įprotį, net jeigu jis nesukelia teigiamų emocijų.
Egzistuoja paprasti pratimai, kurie sukelia laimės hormonų antplūdį. Jeigu juos darysime 45 dienas, tai susiformuos įprotis, skatinantis tų hormonų gaminimąsi.
Pratimai, kurie padės gamintis laimės hormonams
Serotoninas
* Pastebėkite savo padėties privalumus. Pasistenkite surasti savo gyvenimo teigiamų momentų, pajuskite džiaugsmą dėl kiekvieno jų. Palyginkite savo padėtį su blogesnėmis situacijomis ir pasidžiaukite tuo, kas yra dabar.
* Didžiuokitės savimi, leiskite sau pasidžiaugti dėl to, ką padarėte ar pasiekėte.
* Atraskite savyje bruožų ir poelgių, vertų pagarbos, įvertinkite naudą, kurią duodate, net jeigu niekas jūsų neįvertina.
* Liaukitės viską kontroliuoti, susitaikykite su tuo, ko negalite pakeisti. Pasistenkite pasielgti kitaip, nei įprasta. Galbūt iš pradžių pajusite diskomfortą, o paskui – pasitenkinimą.
Dopaminas
* Džiaugsmas apima tada, kai tikslas atrodo pasiekiamas. Nuleiskite kartelę žemiau ten, kur tikslas sunkiai pasiekiamas, ir pakelkite ten, kur tikslo pasiekimas nesuteiktų didelio džiaugsmo.
* Nemalonius darbus suskirstykite į kelis etapus ir paskirkite kiekvienam laiko (pavyzdžiui, 10 minučių), nesistenkite visko padaryti iškart.
* Į kiekvieną naują tikslą judėkite palaipsniui, kasdien skirdami tam kažkiek laiko, tada pradėsite jausti pasitenkinimą.
* Džiaukitės mažomis pergalėmis ir laimėjimais. Daug smulkių džiaugsmų suteiks daugiau laimės už vieną didelę pergalę.
Endorfinas
* Padarykite mankštą ir tempimo pratimus, kurie suteikia pasitenkinimą.
* Pridėkite naujo krūvio.
* Reikškite savo emocijas, juokitės ir verkite, kai norite. Tai padės pašalinti visas neigiamas emocijas, kurios kaupėsi daugybę mėnesių.
Oksitocinas
* Pasistenkite būti tokiu žmogumi, kuriuo galima pasitikėti. Kai jaučiate, kad kiti jumis pasitiki, gaminasi oksitocinas ir patiriate teigiamas emocijas.
* Stenkitės savo veiksmai stiprinti draugiškus santykius. Draugiški ryšiai skatina oksitocino išsiskyrimą.
* Stenkitės nuolat plėsti pažįstamų ratą.
* Jeigu sunku artimai bendrauti, tai pasistenkite palaikyti daugiau ryšių per socialinius tinklus, surasti draugų pagal interesus. Arba įsitaisykite naminį augintinį.
* Masažas skatina oksitocino gaminimąsi. Galima išmokti masažuoti ir pačiam save.
Nesitikėkite, kad pradėsite jausti džiaugsmo antplūdį nuo pirmos dienos, rašo portalas „Econet“. Reikės padirbėti, kad susiformuotų įprotis. Kantriai ir atkakliai dirbkite ties vienu įpročiu ir tik tada, kai jį tvirtai suformuosite, pereikite prie kito. Jei praleisite vieną dieną, pradėkite iš naujo.
Dabar
Astrologė vienam iš Zodiako ženklų išpranašavo sėkmę iki metų pabaigos
Astrologė pateikė savo prognozę! Pasirodo, sėkmingiausias Zodiako ženklas yra Jautis. Astrologė teigė, kad nuo rugsėjo iki metų pabaigos Jupiterio planeta bus šiame žvaigždyne. Remiantis astrologinėmis prognozėmis, šis derinys interpretuojamas kaip itin sėkmingas. Todėl astrologė mano, kad sėkmė turėtų lydėti kiekvieną, kurio Zodiako ženklas yra Jautis.
Astrologė, patikslinusi savo prognozę, pataria šiems žmonėms išspręsti asmeninio gyvenimo, karjeros ir finansines problemas. Ji tiki, kad visi kivirčai šeimose išsispręs ir santykiai taps darnesni. Vienišiems ir nesusituokusiems žmonėms astrologė pataria ieškotis partnerio. Karjeros srityje, jos nuomone, yra paaukštinimo ir pajamų augimo perspektyvos.
Specialistė mano, kad finansiškai turėtų pasisekti loterijose, šie žmonės gaus brangių dovanų, nemažus priedus darbe, grąžins ankstesnes skolas.
Dabar
Astrologai įvardijo Zodiako ženklus, kurių nervų sistema yra pati trapiausia
Žmonės, nesugebantys valdyti savęs ir emocijų, kasdieniame gyvenime gali susidurti su daugybe problemų. Astrologijoje, pasak šios srities žinovų, su tokiu nestabilumu siejami tam trys Zodiako ženklai.
Avinas
Avinas turi didžiulį energijos užtaisą. Jis nebijo imtis sudėtingų projektų ir bet kokia kaina siekia savo tikslo. Tačiau jų impulsyvumas ir santūrumo stoka gali sukelti nenuspėjamų situacijų. Avinas dažnai negali klausytis savo pašnekovo, todėl gali kilti konfliktų ir ginčų. Norėdami to išvengti, šio ženklo atstovai turi išmokti valdyti savo energiją ir nukreipti ją konstruktyvia linkme. Tam gali padėti fiziniai pratimai ir sportas, leidžiantys atsikratyti nereikalingos agresijos ir nervingumo.
Liūtas
Dar vienas Ugnies stichijos atstovas, kuris iš pirmo žvilgsnio sukuria ramaus ir subalansuoto žmogaus įspūdį. Tačiau už to sluoksnio slypi impulsyvumas ir nestabilumas. Liūtai, jaučiantys konkurenciją, gali rodyti neprotingą agresiją ir norą dominuoti situacijose, kai tariamai pažeidžiamos jų ribos ar interesai.
Norėdami susidoroti su nesaikingumu, Liūtai turėtų suprasti, kad nereikia nuolat kam nors įrodinėti savo vertės. Svarbu įsiklausyti į save, analizuoti situacijas ir ieškoti kompromisų – to padės šio ženklo atstovams sumažinti agresiją.
Skorpionas
Skorpionai yra žinomi kaip aistringi ir emocingi. Jie gali būti agresyvūs, bet tuo pat metu išlaikyti gebėjimą pripažinti savo klaidas ir būti tikrais draugais. Tačiau jų agresyvios reakcijos gali tapti problema santykiuose ne tik su aplinkiniais, bet ir su savimi.
Norėdami susidoroti su pykčiu, Skorpionai turi išmokti analizuoti informaciją ir pasverti savo reakcijas. Supratimas, kad jų artimieji taip pat gali klysti, padės jiems išvengti jų destruktyvumo. Palaipsniui ugdoma savikontrolė ir gebėjimas pamatyti situaciją iš skirtingų pusių padės Skorpionams išlaikyti ramybę ir išvengti nervingumo.
Dabar
3 Zodiako ženklai, kurių atstovės gali išvesti ši proto bet kurį vyrą
Kai kurios moterys yra tiesiog nenugalimos. Jos turi ypatingą žavesį, kuris labai traukia vyrus. Tačiau tai toli gražu nėra vienintelė teigiama jų savybė. Astrologai stipriosios lyties atstovams pataria atkreipti dėmesį į trijų Zodiako ženklų atstoves.
Vėžys
Vėžio ženklo moterys labai gerai žino, ko nori vyrai. Šio žvaigždyno atstovės permato net slapčiausius troškimus ir daro viską, kad vyrai jaustųsi mylimi. Be to, šioms moterims šeima ir jos gerovė visada bus pirmoje vietoje. Daugeliui vyrų tai atlieka pagrindinį vaidmenį renkantis partnerę visam gyvenimui.
Ožiaragis
Moterys, gimusios po šiuo žvaigždynu, yra įsitikinusios savo idealumu visose gyvenimo srityse. Todėl jos ieško partnerio, kuris atitiktų jų aukštus standartus. Santykiuose su Ožiaragio moterimi ginčų praktiškai nėra, jau pirmą nesusipratimo minutę ji stengiasi, kad viskas būtų gerai. O bendros pastangos su vyru padės jiems sukurti jaukumą namuose ir mėgautis gyvenimu.
Vandenis
Nors Vandenio ženklo moterys laikomos natūraliomis lyderėmis, jos nori, kad jų partneris turėtų aukštesnį statusą. Vyrai gali būti tikri, kad šio žvaigždyno atstovės jiems visada suteiks reikiamą paramą, padės sunkiais laikais ir pasirūpins, kad namuose viešpatautų meilė. Šio Zodiako ženklo moterys taip pat išsiskiria tokiais bruožais kaip sąžiningumas ir atvirumas.
-
Dabar2 metai ago
Kurią mėnesio dieną gimė žmogus, toks jo ir gyvenimas: viskas be galo tikslu!
-
Juokas2 metai ago
Didžiausi keistuoliai, kuriuose galima pamatyti Amerikos prekybos centruose
-
Dabar3 metai ago
Žmonės, kurie pasigailėjo, jog nepatikrino savo asmenukės antro plano
-
Dabar3 metai ago
Honkongo Milijardierius Siūlo 180 000 000 JAV Dolerių Kiekvienam Vyrui, Kuris Įtikina Dukrą Vesti
-
Dabar2 metai ago
28+ nuotraukos prieš ir po, rodančios, kaip pasaulis pasikeitė laikui bėgant, „Re.Photos“.
-
Dabar3 metai ago
Jei Turite Šias Euro Monetas, Jūs Galite Praturtėti
-
Dabar3 metai ago
Filmų suaugusiems žvaigždės, kurios neatrodo taip gerai nepasidažiusios
-
Dabar3 metai ago
Ar žinote, kokį vandenį geriausia gerti? Paskaitykite!