Dabar
Štai kas atsitiks, jei kiekvieną naktį prieš miegą sulenkite kelius
Nieko blogiau nei atsikelti pavargę ir mieguisti ryte. Jūs tikriausiai taip pat žinote šį baisų jausmą: valandos verpate lovoje, bet miegas nevyksta. Nemiga yra rimta problema, kuri pažodžiui sunaikina asmens fizinę ir emocinę sveikatą. Bet jei jūs patiriate šią problemą, neskubėkite pirkti narkotikų. Galbūt tai nėra liga, bet tik streso ir emocinio streso poveikis. Šiuo atveju problemą galima išspręsti lengviau – joga padės!
10 paprastų judesių ir pozos jogai padės atsipalaiduoti raumenims, išlaisvinti protą nuo nereikalingų minčių ir gerai miegoti kūdikiui. Pabandykime!
1. Balasana – kūdikių poza
Stovėkite ant kelio, nuleiskite krūtinę į priekį – ant grindų, stumkite rankas atgal prie kojų. Vykdydami šią padėtį, kvėpuokite giliai ir tolygiai, kol pajusite pavargę ir ramiai. Atsipalaiduokite pečiais ir veido raumenimis, nebandykite nieko galvoti.
2. Supta Baddha Konasana – Butterfly Pose
Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite kelius. Skleiskite kelius taip plačiai, kaip jūs galite, ir prispauskite kojas. Atsipalaiduokite kojas ir leiskite jiems pakabinti pagal savo svorį. Rankos atsipalaidavo kūnu.
3. Pasukite atgal
Atsigulkite ant nugaros ir laikykite kelius prieš krūtinę. Rankos užsidaro kelius ant viršaus. Švelniai pasukite nugarą iš vienos pusės į kitą. Tokiu būdu atpalaiduojame klubų raumenis ir stipriname nugaros raumenis.
4. Supta Matsyendrasana – Lying Pose
Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite kelius. Tada nuleiskite kelius į kairę pusę ir pasukite kūną ir galva į dešinę. Pakartokite tą patį dalyką kitoje pusėje: kelius – į dešinę, kūną ir galvą – į kairę.
5. Matsiasana – Žuvų kelnė
Atsigulkite ant nugaros ir padėkite atviras delnas po savo asilą. Pakelkite krūtinę ir meskite galvą atgal. Laikykite kelis sekundes ir tada švelniai nuleiskite.
6. Salamba Kapotasana – balandis
Eikite į kelius, pirmyn į priekį. Dešinė kelio dalis švelniai į šoną ir į priekį, kad apatinė kojos gulėtų tarp delnų statmenai kūnui. Patraukite kairę koją atgal – kiek įmanoma tiesiau. Švelniai, nepažeiskite kelio raiščių.
7. Meditacija
Kryžkite kojas ir sutelkkite dėmesį į kvėpavimą. Pabandykite išvalyti savo mintis ir persekioti visas mintis. Mėgaukitės ramybe visą kūną.
8. Paschimottanasana – pasisukimas prie kojų sėdint
Sėdėkite tiesiai ir tempkite kojas į priekį. Švelniai pasilenkite kojomis, bandydami juos paliesti pirštais. Nuolat sutelkti dėmesį į kvėpavimą – kvėpuokite giliai ir lėtai. Klausykitės kūno: skausmas ir nemalonūs jausmai negali būti toleruojami.
9. Parivritta Sukhasana – paprastas posūkis
Sėdi tiesiai, nuplėškite kojas ir įdėkite dešinę ranką į kairiąją kelio dalį. Antroji ranka įdedama į čiužinio užpakalinę dalį ir švelniai pasukite kūną į kairę, neatsižvelgiant į dubenį nuo čiužinio. Kvėpuokite giliai ir tolygiai. Pakartokite tą pačią kryptį.
10. Kojos ant sienos
Kojos ant sienos Norėdami atsipalaiduoti kojų raumenis, gulėkite ant nugaros ir pakelkite tiesias kojas prieš sieną.
Keletas paprastų pratimų padės jums nuraminti, atsipalaiduoti raumenis, išvalyti protą. Stresas ir nerimas sumažės, ir tik tada, kai galva paliečia, pagalvė garantuoja gerą ir sveiką miegą.
Įspėjimas: jei pratimai nepadeda, o tai neveikia iš viso, nebūkite tingūs eiti pas gydytoją ir pasikonsultuoti. Nemiga gali turėti sunkių pasekmių!
Dabar
Astrologė vienam iš Zodiako ženklų išpranašavo sėkmę iki metų pabaigos
Astrologė pateikė savo prognozę! Pasirodo, sėkmingiausias Zodiako ženklas yra Jautis. Astrologė teigė, kad nuo rugsėjo iki metų pabaigos Jupiterio planeta bus šiame žvaigždyne. Remiantis astrologinėmis prognozėmis, šis derinys interpretuojamas kaip itin sėkmingas. Todėl astrologė mano, kad sėkmė turėtų lydėti kiekvieną, kurio Zodiako ženklas yra Jautis.
Astrologė, patikslinusi savo prognozę, pataria šiems žmonėms išspręsti asmeninio gyvenimo, karjeros ir finansines problemas. Ji tiki, kad visi kivirčai šeimose išsispręs ir santykiai taps darnesni. Vienišiems ir nesusituokusiems žmonėms astrologė pataria ieškotis partnerio. Karjeros srityje, jos nuomone, yra paaukštinimo ir pajamų augimo perspektyvos.
Specialistė mano, kad finansiškai turėtų pasisekti loterijose, šie žmonės gaus brangių dovanų, nemažus priedus darbe, grąžins ankstesnes skolas.
Dabar
Astrologai įvardijo Zodiako ženklus, kurių nervų sistema yra pati trapiausia
Žmonės, nesugebantys valdyti savęs ir emocijų, kasdieniame gyvenime gali susidurti su daugybe problemų. Astrologijoje, pasak šios srities žinovų, su tokiu nestabilumu siejami tam trys Zodiako ženklai.
Avinas
Avinas turi didžiulį energijos užtaisą. Jis nebijo imtis sudėtingų projektų ir bet kokia kaina siekia savo tikslo. Tačiau jų impulsyvumas ir santūrumo stoka gali sukelti nenuspėjamų situacijų. Avinas dažnai negali klausytis savo pašnekovo, todėl gali kilti konfliktų ir ginčų. Norėdami to išvengti, šio ženklo atstovai turi išmokti valdyti savo energiją ir nukreipti ją konstruktyvia linkme. Tam gali padėti fiziniai pratimai ir sportas, leidžiantys atsikratyti nereikalingos agresijos ir nervingumo.
Liūtas
Dar vienas Ugnies stichijos atstovas, kuris iš pirmo žvilgsnio sukuria ramaus ir subalansuoto žmogaus įspūdį. Tačiau už to sluoksnio slypi impulsyvumas ir nestabilumas. Liūtai, jaučiantys konkurenciją, gali rodyti neprotingą agresiją ir norą dominuoti situacijose, kai tariamai pažeidžiamos jų ribos ar interesai.
Norėdami susidoroti su nesaikingumu, Liūtai turėtų suprasti, kad nereikia nuolat kam nors įrodinėti savo vertės. Svarbu įsiklausyti į save, analizuoti situacijas ir ieškoti kompromisų – to padės šio ženklo atstovams sumažinti agresiją.
Skorpionas
Skorpionai yra žinomi kaip aistringi ir emocingi. Jie gali būti agresyvūs, bet tuo pat metu išlaikyti gebėjimą pripažinti savo klaidas ir būti tikrais draugais. Tačiau jų agresyvios reakcijos gali tapti problema santykiuose ne tik su aplinkiniais, bet ir su savimi.
Norėdami susidoroti su pykčiu, Skorpionai turi išmokti analizuoti informaciją ir pasverti savo reakcijas. Supratimas, kad jų artimieji taip pat gali klysti, padės jiems išvengti jų destruktyvumo. Palaipsniui ugdoma savikontrolė ir gebėjimas pamatyti situaciją iš skirtingų pusių padės Skorpionams išlaikyti ramybę ir išvengti nervingumo.
Dabar
3 Zodiako ženklai, kurių atstovės gali išvesti ši proto bet kurį vyrą
Kai kurios moterys yra tiesiog nenugalimos. Jos turi ypatingą žavesį, kuris labai traukia vyrus. Tačiau tai toli gražu nėra vienintelė teigiama jų savybė. Astrologai stipriosios lyties atstovams pataria atkreipti dėmesį į trijų Zodiako ženklų atstoves.
Vėžys
Vėžio ženklo moterys labai gerai žino, ko nori vyrai. Šio žvaigždyno atstovės permato net slapčiausius troškimus ir daro viską, kad vyrai jaustųsi mylimi. Be to, šioms moterims šeima ir jos gerovė visada bus pirmoje vietoje. Daugeliui vyrų tai atlieka pagrindinį vaidmenį renkantis partnerę visam gyvenimui.
Ožiaragis
Moterys, gimusios po šiuo žvaigždynu, yra įsitikinusios savo idealumu visose gyvenimo srityse. Todėl jos ieško partnerio, kuris atitiktų jų aukštus standartus. Santykiuose su Ožiaragio moterimi ginčų praktiškai nėra, jau pirmą nesusipratimo minutę ji stengiasi, kad viskas būtų gerai. O bendros pastangos su vyru padės jiems sukurti jaukumą namuose ir mėgautis gyvenimu.
Vandenis
Nors Vandenio ženklo moterys laikomos natūraliomis lyderėmis, jos nori, kad jų partneris turėtų aukštesnį statusą. Vyrai gali būti tikri, kad šio žvaigždyno atstovės jiems visada suteiks reikiamą paramą, padės sunkiais laikais ir pasirūpins, kad namuose viešpatautų meilė. Šio Zodiako ženklo moterys taip pat išsiskiria tokiais bruožais kaip sąžiningumas ir atvirumas.
-
Dabar2 metai ago
Kurią mėnesio dieną gimė žmogus, toks jo ir gyvenimas: viskas be galo tikslu!
-
Juokas2 metai ago
Didžiausi keistuoliai, kuriuose galima pamatyti Amerikos prekybos centruose
-
Dabar3 metai ago
Žmonės, kurie pasigailėjo, jog nepatikrino savo asmenukės antro plano
-
Dabar3 metai ago
Honkongo Milijardierius Siūlo 180 000 000 JAV Dolerių Kiekvienam Vyrui, Kuris Įtikina Dukrą Vesti
-
Dabar2 metai ago
28+ nuotraukos prieš ir po, rodančios, kaip pasaulis pasikeitė laikui bėgant, „Re.Photos“.
-
Dabar3 metai ago
Jei Turite Šias Euro Monetas, Jūs Galite Praturtėti
-
Dabar3 metai ago
Filmų suaugusiems žvaigždės, kurios neatrodo taip gerai nepasidažiusios
-
Dabar3 metai ago
Ar žinote, kokį vandenį geriausia gerti? Paskaitykite!