Connect with us

Dabar

Ranka gali pasakyti, kiek maisto užtenka, kad nepersivalgytum

Kruopštus kalorijų skaičiavimas išeikvoja ir internetas užpildytas įvairiais dietos planais, tačiau ne visi jie yra veiksmingi. Be to, reikia laiko ir energijos sukaupti visą informaciją apie tai, ką valgyti, ir tada įgyvendinti. Pasirodo, kad geriausias pagalbininkas šiuo atveju yra jūsų pačių kūnas – ar visų pirma jūsų rankos. Jie gali padėti išmatuoti reikalingos porcijos dydį. Šio triuko pakaks, kad būtų galima laikytis sveikos mitybos ir nepriaugti svorio.

„Skaityti.lt “ stebina, kaip gali nustebinti žmogaus kūnas, ir mes tiesiog negalime paslėpti šio naudingo įsilaužimo nuo jūsų. Pradėkime!

Vyrams rekomenduojama, kad jų valgis nebūtų didesnis nei 2 delnai.

O moterims rekomenduojama, kad jų valgis nebūtų didesnis nei vienos delno dydis.

Baltymai – vienas delnas

Jūsų delnas gali pasakyti, kiek turėtų būti jūsų baltymų porcijos. Nors produktai, kuriuose yra daug  baltymų, pavyzdžiui, vištienos krūtinėlė, žuvis, kiaušiniai, varškė ir graikiškas jogurtas, yra sveiki, jų nereikėtų vartoti per daug. Todėl pravartu gauti tik delno dydžio porciją.

Angliavandeniai – perforatorius

Tavo ranka pasakys, kiek angliavandenių reikia tavo kūnui. Angliavandenių, randamų duonoje, grūduose, ryžiuose, bulvėse, kvinojoje ar bulgūre, skaičius turėtų būti  apribotas jūsų suspausto kumščio dydžiu. Tokiu būdu jums pavyks suteikti energijos savo kūnui ir nepriaugti svorio.

Vyrams 2 suspaustos rankos padės  nurodyti reikiamą tešlos kiekį, kurį jie turėtų suvartoti. Moterims tai tik viena ranka.

Sūris – 2 pirštai

Sūris neabejotinai skanus! Tačiau valgyti didelį jo kiekį tikrai nėra sveika. Taigi porcijos,  lygios maždaug 2 pirštams, pakaks, kad galėtumėte ja mėgautis ir nepakenktumėte savo sveikatai ar figūrai.

Riebalai – piršto galiukas

Mums nereikia per dieną suvartoti daug riebalų. Todėl piršto galiukas nurodys priimtiną ir maksimalų dienos riebalų kiekį. Gana patogu!

Vaisiai ir daržovės – 2 pilnos rankos

Šviežių, šaldytų arba supjaustytų griežinėliais vaisių ir daržovių porcijos turėtų atitikti jūsų rankų dydį , kai puodelis – 2 vyrams ir viena puodelis moterims. Kiek ten telpa, tikrai! Nors kokteiliams ir sultims rekomenduojama išgerti 150 ml per dieną, nes tokiu pavidalu juose yra daugiau cukraus, nei atskirai, bet ne žaliuose produktuose.

Saldžiosios medžiagos – nykštis aukštyn

Saldūs gėrybiai, pavyzdžiui, saldainiai, šokoladas, uogienė ar žemės riešutų sviestas, yra pilni cukraus. Jie tikrai skanūs, tačiau tuo pačiu metu jūsų kūnui nereikia daug jo. Taigi porcijos turėtų būti mažos. Galite išmatuoti nykštį.

Desertas – uždaras kumštis

Taip pat turėtų būti ribojami kiti desertai, tokie kaip ledai, pyragas, pyragaičiai ir dar daugiau. Čia galite išmatuoti uždarą kumštį – mėgstamo deserto dalis neturėtų būti didesnė už uždaryto kumščio dydį.

Ar laikotės sveikos mitybos? Kokius dar naudingus maisto triukus žinote? Dalinamės komentarų skiltyje!

Dabar

Astrologė vienam iš Zodiako ženklų išpranašavo sėkmę iki metų pabaigos

Astrologė pateikė savo prognozę! Pasirodo, sėkmingiausias Zodiako ženklas yra Jautis. Astrologė teigė, kad nuo rugsėjo iki metų pabaigos Jupiterio planeta bus šiame žvaigždyne. Remiantis astrologinėmis prognozėmis, šis derinys interpretuojamas kaip itin sėkmingas. Todėl astrologė mano, kad sėkmė turėtų lydėti kiekvieną, kurio Zodiako ženklas yra Jautis.

Astrologė, patikslinusi savo prognozę, pataria šiems žmonėms išspręsti asmeninio gyvenimo, karjeros ir finansines problemas. Ji tiki, kad visi kivirčai šeimose išsispręs ir santykiai taps darnesni. Vienišiems ir nesusituokusiems žmonėms astrologė pataria ieškotis partnerio. Karjeros srityje, jos nuomone, yra paaukštinimo ir pajamų augimo perspektyvos.

Specialistė mano, kad finansiškai turėtų pasisekti loterijose, šie žmonės gaus brangių dovanų, nemažus priedus darbe, grąžins ankstesnes skolas.

Tęsti skaitymą

Dabar

Astrologai įvardijo Zodiako ženklus, kurių nervų sistema yra pati trapiausia

Žmonės, nesugebantys valdyti savęs ir emocijų, kasdieniame gyvenime gali susidurti su daugybe problemų. Astrologijoje, pasak šios srities žinovų, su tokiu nestabilumu siejami tam trys Zodiako ženklai.

Avinas

Avinas turi didžiulį energijos užtaisą. Jis nebijo imtis sudėtingų projektų ir bet kokia kaina siekia savo tikslo. Tačiau jų impulsyvumas ir santūrumo stoka gali sukelti nenuspėjamų situacijų. Avinas dažnai negali klausytis savo pašnekovo, todėl gali kilti konfliktų ir ginčų. Norėdami to išvengti, šio ženklo atstovai turi išmokti valdyti savo energiją ir nukreipti ją konstruktyvia linkme. Tam gali padėti fiziniai pratimai ir sportas, leidžiantys atsikratyti nereikalingos agresijos ir nervingumo.

Liūtas

Dar vienas Ugnies stichijos atstovas, kuris iš pirmo žvilgsnio sukuria ramaus ir subalansuoto žmogaus įspūdį. Tačiau už to sluoksnio slypi impulsyvumas ir nestabilumas. Liūtai, jaučiantys konkurenciją, gali rodyti neprotingą agresiją ir norą dominuoti situacijose, kai tariamai pažeidžiamos jų ribos ar interesai.

Norėdami susidoroti su nesaikingumu, Liūtai turėtų suprasti, kad nereikia nuolat kam nors įrodinėti savo vertės. Svarbu įsiklausyti į save, analizuoti situacijas ir ieškoti kompromisų – to padės šio ženklo atstovams sumažinti agresiją.

Skorpionas

Skorpionai yra žinomi kaip aistringi ir emocingi. Jie gali būti agresyvūs, bet tuo pat metu išlaikyti gebėjimą pripažinti savo klaidas ir būti tikrais draugais. Tačiau jų agresyvios reakcijos gali tapti problema santykiuose ne tik su aplinkiniais, bet ir su savimi.
Norėdami susidoroti su pykčiu, Skorpionai turi išmokti analizuoti informaciją ir pasverti savo reakcijas. Supratimas, kad jų artimieji taip pat gali klysti, padės jiems išvengti jų destruktyvumo. Palaipsniui ugdoma savikontrolė ir gebėjimas pamatyti situaciją iš skirtingų pusių padės Skorpionams išlaikyti ramybę ir išvengti nervingumo.

Tęsti skaitymą

Dabar

3 Zodiako ženklai, kurių atstovės gali išvesti ši proto bet kurį vyrą

Kai kurios moterys yra tiesiog nenugalimos. Jos turi ypatingą žavesį, kuris labai traukia vyrus. Tačiau tai toli gražu nėra vienintelė teigiama jų savybė. Astrologai stipriosios lyties atstovams pataria atkreipti dėmesį į trijų Zodiako ženklų atstoves.

Vėžys

Vėžio ženklo moterys labai gerai žino, ko nori vyrai. Šio žvaigždyno atstovės permato net slapčiausius troškimus ir daro viską, kad vyrai jaustųsi mylimi. Be to, šioms moterims šeima ir jos gerovė visada bus pirmoje vietoje. Daugeliui vyrų tai atlieka pagrindinį vaidmenį renkantis partnerę visam gyvenimui.

Ožiaragis

Moterys, gimusios po šiuo žvaigždynu, yra įsitikinusios savo idealumu visose gyvenimo srityse. Todėl jos ieško partnerio, kuris atitiktų jų aukštus standartus. Santykiuose su Ožiaragio moterimi ginčų praktiškai nėra, jau pirmą nesusipratimo minutę ji stengiasi, kad viskas būtų gerai. O bendros pastangos su vyru padės jiems sukurti jaukumą namuose ir mėgautis gyvenimu.

Vandenis

Nors Vandenio ženklo moterys laikomos natūraliomis lyderėmis, jos nori, kad jų partneris turėtų aukštesnį statusą. Vyrai gali būti tikri, kad šio žvaigždyno atstovės jiems visada suteiks reikiamą paramą, padės sunkiais laikais ir pasirūpins, kad namuose viešpatautų meilė. Šio Zodiako ženklo moterys taip pat išsiskiria tokiais bruožais kaip sąžiningumas ir atvirumas.

Tęsti skaitymą

Taip pat skaitykite

Dabar6 d. ago

Astrologė vienam iš Zodiako ženklų išpranašavo sėkmę iki metų pabaigos

Astrologė pateikė savo prognozę! Pasirodo, sėkmingiausias Zodiako ženklas yra Jautis. Astrologė teigė, kad nuo rugsėjo iki metų pabaigos Jupiterio planeta...

Dabar6 d. ago

Astrologai įvardijo Zodiako ženklus, kurių nervų sistema yra pati trapiausia

Žmonės, nesugebantys valdyti savęs ir emocijų, kasdieniame gyvenime gali susidurti su daugybe problemų. Astrologijoje, pasak šios srities žinovų, su tokiu...

Dabar6 d. ago

3 Zodiako ženklai, kurių atstovės gali išvesti ši proto bet kurį vyrą

Kai kurios moterys yra tiesiog nenugalimos. Jos turi ypatingą žavesį, kuris labai traukia vyrus. Tačiau tai toli gražu nėra vienintelė...

Sveikata2 savaitės ago

Kaip sumažinti širdies ligos riziką su mitybos pokyčiais

Širdies liga yra viena iš labiausiai paplitusių mirties priežasčių pasaulyje. Gana dažnai ši liga yra susijusi su mitybos įpročiais, kurie...

Sveikata2 savaitės ago

7 žingsniai į sveiką gyvenimo būdą ir ilgągyvenimą

Sveikas gyvenimo būdas ir ilgągyvenimas yra dvi sąvokos, kurios dominuoja šiandieninėje visuomenėje. Vis daugiau žmonių supranta, kad gyventi sveikai yra...

Sveikata2 savaitės ago

Kas daro jus laimingais? Atsakymas gali jus nustebinti

Laimė – tai daugeliui žmonių amžinai siekiamas tikslas. Tai abstrakti būsena, kurią sunku apibrėžti vienu sakinio. Tačiau daugelis žmonių bando...

Sveikata2 savaitės ago

Išvalykite savo organizmą natūraliai: kaip tai padaryti teisingai

Sveikas gyvenimo būdas ir geras mitybos planas yra esminiai komponentai, kad išliktumėte sveiki ir energingi. Tačiau kartais organizmas gali reikalauti...

Sveikata2 savaitės ago

Sveikos mitybos pradžia: patarimai naujokams

Sveika mityba yra esminė jūsų bendros sveikatos dalis. Ji daro didelę įtaką jūsų energijos lygiui, nuotaikai, svoriui ir net ilgaamžiškumui....

Sveikata2 savaitės ago

Kaip išvengti peršalimo ir gripo: imuniteto stiprinimo būdai

Šaltuoju metų laiku peršalimai ir gripai tampa dažniau pasitaikančiomis sveikatos problemomis. Šios virusinės infekcijos gali sukelti nemalonius simptomus, tokius kaip...

Sveikata2 savaitės ago

Sveikatos sutrikimų prevencija: kas yra svarbu

Sveikatos sutrikimų prevencija yra esminis aspektas užtikrinant ilgalaikę gerovę ir kokybišką gyvenimą. Nors gydymas ir reabilitacija yra svarbūs gydant ligas,...

Populiaru