Connect with us

Sveikata

17 MAISTO PRODUKTŲ, KURIUOS GALITE VALGYTI BET KURIUO METU IR BET KOKIU KIEKIU

Taip sunku atsispirti potraukiui skaniam maistui, kai laikotės griežtos dietos. Būkime atviri! Visą laiką jautiesi alkanas, o atidaręs šaldytuvo duris beveik neįmanoma kovoti su pagunda paimti ką nors skanaus. Tačiau yra produktų, kuriuos galite valgyti dienos metu, nerizikuodami priaugti svorio, nes juose yra minimalus kalorijų kiekis.

Mes usprendėme išsiaiškinti, kuriuos maisto produktus galite valgyti be apribojimų.

Salierai

Maždaug 95% salierų yra vanduo. Šiame itin sveikame produkte yra 30% dienos vitamino K poreikio . Geriausia salierą valgyti šviežią, nes jis praranda daugumą naudingų savybių per penkias dienas nuo pjovimo.

Rukola

2 puodeliuose rukoloje yra tik 10 kcal. Tai padeda jums tapti lieknesniam, nepakenkiant sveikatai . Rukolą galite derinti su baltuoju sūriu ir pagardinti alyvuogių aliejumi.

Kiaušinio baltymai

Kiaušinių baltymus galite valgyti dideliais kiekiais . Tai netgi naudinga tiems, kurie laikosi griežtos dietos. Sumaišykite baltymus su keliais pomidorais ir gaukite sveikiausią omletą! Tačiau jei jums rūpi figūra , geriau jos nekepti aliejuje .

Salotos

Salotos yra supakuotos su vitaminais A ir C , taip pat folio rūgštimi ir geležimi. Jame praktiškai nėra kalorijų , todėl vartojant didelius kiekius, svoris nepadidės.

Agurkai

Agurkuose yra beveik toks pat vandens kiekis kaip salieruose . Švieži traškūs agurkai turi didelę naudą sveikatai. Agurkų odoje yra daugiausia maistinės vertės, ypač beta-karotino , kuris yra naudingas jūsų akims. Taigi geriau jų nelupti.

Žiediniai kopūstai

Žiediniai kopūstai yra puikus vitaminų C ir K šaltinis . Tai maistingiausia, kai valgoma žalia.

Pomidorai

Pomidorai yra pilnas likopeno, vitaminų A, C, ir B2, folio rūgšties, pluošto, chromo, ir kalio. Jie praktiškai neturi kalorijų ir aprūpina mus įvairiomis maistinėmis medžiagomis, kurios yra gyvybiškai svarbios .

Brokoliai

Brokoliai yra mėgstamiausias metančių svorį maistas. Be vitaminų A, C, E ir K , jame yra apie 20% visos dienos skaidulų normos .

Kukurūzai

Vienas puodelis sprogstamosios kukurūzų oru niekada nepaveiks jūsų kūno. Šis „filmo“ užkandis dažniausiai susideda iš oro, ir jūs galite mėgautis jo valgymu, nebijodami priaugti papildomo svorio.

Kale

Kopūstuose, kaip ir bet kuriuose kituose valgomuosiuose jūros dumbliuose, yra didelis jodo kiekis ir jame beveik nėra kalorijų . Bet tai nereiškia, kad turėtumėte skubėti gaminti suši su jūros dumbliais. Atminkite, kad ryžių glikemijos indeksas yra aukštas , ir tokie produktai neprisideda prie greito svorio metimo.

Cukriniai žirneliai

Cukriniai žirneliai turi labai mažai kalorijų: puodelyje žirnių yra apie 35 kcal. Juose gana daug ląstelienos ir baltymų .

Greipfrutas

Greipfrutai padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Jie yra kupini vitamino C ir dėl mažos kaloringumo jie gali padėti sumažinti tuos papildomus centimetrus aplink juosmenį.

Melionas

Melionas patenkins jūsų smaližių nesupūsdamas dietos. Jame yra daugiau nei pusė rekomenduojamos vitaminų A ir C dienos normos .

Braškės

Kitas nepamainomas produktas visiems metantiems svorį. Braškėse gausu kalio ir skaidulų , jos veikia priešuždegimiškai.

Gervuogės

Gervuogės yra pilnas antioksidantų ir vitamino C . Be to, jie turi nuostabų skonį. Jie saugūs net tiems, kurie ilgą laiką laikėsi dietos. Produkto kalorijų kiekis yra palyginti mažas.

Apelsinai

Apelsinai yra vienas skaniausių vaisių. Jie geriausiai žinomi dėl vitamino C kiekio. Beje, baltose medžiagose po oranžine oda, duobutėje, yra daug skaidulų, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Taigi geriau nenuimti duobės nuo apelsino.

Mėlynės

Mėlynės turi daugiau antioksidantų nei kiti vaisiai. Todėl puodelis mėlynių padės subalansuoti mitybą. Šis maistas yra nedaug kalorijų, todėl jums nereikia jaudintis dėl rizikos priaugti svorio.

Sveikata

NUO 107 IKI 64 KG PER 10 MĖNESIŲ! NEĮTIKĖTINA MERGAIČIŲ TRANSFORMACIJA!

Kai Arsi Suraveera draugė į „Facebook“ įkėlė jų nuotrauką, ją nustebino žmonių reakcija, kurie, net nepažinodami, neigiamai komentavo jos antsvorį. Nuo tos dienos mergina nusprendė pasikeisti.

www.dailymail.co.uk

29 metų mergina iš Melburno per 10 mėnesių numetė 42 kg – nuo 107 kg iki 64 kg.

www.dailymail.co.uk

„Mano pirmasis žingsnis link gyvenimo būdo prasidėjo ta nuotrauka„ Facebook “, – rašė ji savo tinklaraštyje.

„Draugas kartu įkėlė nuotrauką ir aš gavau daug neigiamų komentarų apie savo išvaizdą. Buvau suniokota ir prislėgta, bet nuo tos dienos nusprendžiau žengti pirmąjį žingsnį link kūno pakeitimo “.

www.dailymail.co.uk

Arsi pradėjo lankytis sporto salėje kasdien nuo dviejų iki trijų valandų kardio.

„Buvo tikrai sunku. Vėlai nuėjau į sporto salę, kad būtų tylu ir susigūžęs kampe atlikčiau pratimus “.

www.dailymail.co.uk

Po kelių savaičių ji pradėjo pastebėti pokyčius, kurie ją dar labiau motyvavo.

„Anksčiau valgydavau daug ryžių ir kario, nesveiko maisto, picos. Aš lengvai galėčiau suvalgyti dvi picas ir išgerti litrą „Coca-Cola“ per dieną “, – prisipažįsta Arsi.

– Buvau priklausoma nuo maisto, tai nebuvo normalu.

Mergina pradėjo laikytis dietos, į savo racioną įtraukti salotas ir baltymus. Arsi mano, kad dieta yra svarbiausias svorio mažinimo veiksnys.

„Venkite cukraus ir perdirbtų maisto produktų“, – sako Arsi.

Nuo 2011 m. Numetus 42 kg, ji ​​sunkiai dirbo, kad kūnas būtų tonizuotas. Dabar mergina labiau mėgsta sunkumų kilnojimą, o ne varginančias kardio treniruotes.

www.dailymail.co.uk

„Arcee“ neseniai pradėjo dalintis nuotraukomis „Prieš ir po“ „Instagram“ tinkle ir pritraukė daugiau nei 70 000 sekėjų.

www.dailymail.co.uk

Nors daugelis žmonių ją palaiko, kiti sako, kad šiose nuotraukose yra skirtingų žmonių.

– Visiškai normalu, kad žmonės negali manęs atpažinti, kaip net mano mama neatpažįsta.

Arcee sako, kad dieta netgi pakeitė jos odos atspalvį, todėl dar sunkiau ją įrodyti abiejose nuotraukose.

www.dailymail.co.uk

Svorio metimas pakeitė aplinkinių požiūrį.

„Sunki tiesa yra ta, kad žmonės nori su manimi bendrauti dažniau nei tada, kai turėjau antsvorio“, – sako Arcee.

– Dabar žmonės man draugiškesni.

www.dailymail.co.uk

„Kadangi tai pakeitė visą mano gyvenimą, manau, kad tai geras pokytis. Ir nors mano išvaizda pasikeitė, viduje išlikau ta pati “.

Tęsti skaitymą

Sveikata

TAIP NUTINKA ORGANIZMUI, JEI MĖNESĮ VALGOTE 2 BANANUS PER DIENĄ.

Šiandien žmonės labai nuvertina bananus, nes rinkoje nuolat atsiranda naujų egzotinių vaisių. Tačiau jokiu būdu negalima paneigti fakto, kad bananai yra labai skanus ir sveikas vaisius mūsų organizmui. Juose gausu maistinių medžiagų, vitaminų, skaidulų ir natūralių cukrų, įskaitant sacharozę ir fruktozę. Tai yra priežastis, kodėl naudodamiesi jais galėsite nutolti nuo gydytojų.

Bananai yra daugiausiai vartojami vaisiai Amerikoje. Amerikiečiai kasmet valgo daugiau bananų nei obuoliai ir apelsinai kartu. Pirkdami bananus, iš pradžių jie būna žalsvai geltonos spalvos, be jokių dėmių, bet paskui ima bręsti ir atsiranda rudos dėmės. Dėmės auga vis didesnės, kol visas bananas paruduos. Žmonės mano, kad kai tai atsitinka, tai reiškia, kad bananas yra supuvęs.

Tačiau tai iš tikrųjų reiškia, kad bananas yra prinokęs ir turi daug TNF (naviko nekrozės faktoriaus), priešvėžinės medžiagos.

Be to, bananai turi ir kitų privalumų sveikatai, įskaitant:

Rėmuo – vartodami tik vieną bananą, galite sumažinti ir sumažinti rėmens ir rūgšties refliukso simptomus dėl rūgštingumą mažinančių savybių.

Kraujo spaudimas – bananai mažina kraujospūdį ir gali užkirsti kelią insultui ar širdies priepuoliui dėl žemo natrio ir aukšto kalio kiekio.

Energija – 1-2 bananai prieš treniruotę suteiks jums pakankamai energijos valandai ar daugiau treniruočių.

cdn.foreversports.com

Anemija – aprūpina organizmą maistine geležimi, kuri sukelia raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino gamybą.

Opos – skrandžio opos reiškia, kad daugeliui maisto produktų jums netaikomos ribos. Šiuo atveju bananai yra visiškai saugūs. Jų lygi ir minkšta tekstūra apsaugo skrandį nuo agresyvių rūgščių ir dirginimo.

www.miscellaneoushi.com

Depresija – didelis triptofano, kurį mūsų kūnas paverčia serotoninu, kiekis padeda kovoti su depresija. Serotoninas yra smegenų neuromediatorius, dėl kurio žmonės jaučiasi atsipalaidavę ir laimingi. Tai reiškia, kad bananai gali padėti žmonėms jaustis geriau ir kovoti su depresija.

Vidurių užkietėjimas – bananai turi pakankamai skaidulų, kad pagerintų virškinimą ir padėtų sušvelninti vidurių užkietėjimą.

Nervingumas arba PMS – jei esate nusiteikęs ar jaudinatės, valgykite bananą. Tai normalizuoja cukraus kiekį kraujyje, o vitaminas B nuramins nervų sistemą ir suteiks atsipalaidavimą, pagerins jūsų nuotaiką.

Temperatūros kontrolė – bananas gali sumažinti jūsų kūno temperatūrą, jei karščiuojate arba paprasčiausiai atvėsinate karštą dieną.

Tęsti skaitymą

Sveikata

DĖMESIO MOTERYS: AR DĖVITE PASISKOLINTĄ MAKIAŽĄ? JI BUVO PARALYŽIUOTA DĖL TO

Praėjusiais metais kosmetikos kompanijos „ Benefit “ mokymo direktorė Agnieszka Pazdzior perspėjo, kad „pasidalinti savo makiažo priemonėmis tolygu tai daryti su dantų šepetėliu. Su jais galime pernešti bakterijas, herpesą ir bet kurią kitą odos ligą “ .

Tiesą sakant, pasak jos, „higieniškiausias dalykas yra visada naudoti vienkartinius (šepečius ir šepečius)“ arba „plauti juos po kiekvieno naudojimo“, pridurdamas, kad atsižvelgiant į dabartinį gyvenimo tempą idealus yra „valyti ne daugiau kaip kas 15 20 dienų “.

Tai atrodo perdėta, tačiau iš tikrųjų taip nėra, nes nauja byla atskleidė, kaip pavojinga gali būti naudoti kažkieno kosmetikos gaminius nesiimant būtinų higienos priemonių.

Tai pasakojimas apie 27 metų australą Jo Gilchristą, kuris susirgo sunkia liga, palikusi ją neįgaliojo vežimėlyje , panaudojusi draugės makiažo šepetėlį.

teptuku

Faktas yra tas, kad aplikatorius – akivaizdžiai nekenksmingas – buvo užkrėstas galingomis bakterijomis, kurias ant kitos veido turėjo mergina.

Gilchristas pradėjo stipriai skaudėti nugarą ir net prarado apatinės kūno pojūtį. Tiek to, kad atėjo laikas, kai jis net negalėjo suvaldyti sfinkterio.

Atlikę kelis tyrimus, gydytojai atrado, kad stuburo stafą užėmė stafinė infekcija.

maquiollaje1

„Mano draugės veide buvo staph infekcija, o aš prieš tai naudojau jos šepetėlį. Neįsivaizdavau, kad taip gali atsitikti. Aš nuolat dalijausi daiktais su draugais. Ji jaučiasi siaubingai, bet tai visiškai ne jos kaltė “ , – britų laikraščiui„ Metro “pasakojo jauna moteris.

Nuo užsikrėtimo vasario mėnesį moteris buvo paguldyta į Brisbeno princesės Aleksandros ligoninę, kur specialistai bando išbraukti bakterijas iš jos kūno.

„Tai prasidėjo kaip nedidelis skausmas nugaroje ir maniau, kad tai mano bloga laikysena, bet jis vis blogėjo ir blogėjo“ , – „Daily Mail“ pasakojo Gilchristas.

„Man buvo nepaprastai skaudu ir niekas neveikė. Aš nuoširdžiai maniau, kad mirsiu. Skausmas buvo blogesnis nei gimdymo “, – pasakojo moteris, kuri yra 2 metų berniuko mama.

Šio tipo bakterijos kai kuriems paprastai yra nekenksmingos, iš tikrųjų daugelis sveikų žmonių jas turi ant odos ar nosies, nesukeldami didelių problemų. Tačiau kitais atvejais jis sukelia rimtas odos ar kitų kūno vietų infekcijas.

Ją galima platinti per tiesioginį kontaktą, rankas, rankšluosčius ir asmens higienos priemones. Mikroorganizmas gali patekti į kūną per žaizdas, sukelti paraudimą, spuogus, patinimą, švelnumą ar virimą.

Gydytojai pasakojo Gilchristui, kad jo atveju infekcija taip smarkiai pažeidė jo stuburą, kad jis niekada nebevaikščios.

„Bet aš kovoju su viskuo, ką turiu, ir vėl pradedu mokytis vaikščioti. Prieš dvi savaites man pasakė, kad galiu vaikščioti valandą ar dvi per dieną. Aš tuo patenkinta “, – sakė ji.

Tęsti skaitymą

Taip pat skaitykite

Dabar2 mėn. ago

Istorija apie žmogų, sergantį Dauno sindromu, kuris gavo 2 dovanas iš likimo: svajonių darbą ir gyvenimo meile

Jake’as Prattas yra žmogus, kuriam sukako 21-eri, jis gavo savo svajonių darbą ir dabar ruošiasi vestuvėms su žmogumi, kurį tikrai...

Dabar2 mėn. ago

Motina iškart atsisakė vaiko, kai jį pirmąkart pamatė gimdymo namuose. Tačiau, štai kaip susiklostė jo likimas

Stebuklai tikrai vyksta! Apie tai bus mūsų istorija. Viskas prasidėjo ne pačiu geriausiu būdu…Moteris pagimdė tamsiaodį berniuką. Jauna mama buvo...

Dabar2 mėn. ago

Vyras išėjo į parduotuvę 10-iai minučių ir sugrįžo su kūdikiu ant rankų

Odeta ir Osvaldas jau 10 metų bandė susilaukti vaikų. Atrodė, jie turi viską – gerą darbą, didelį atlyginimą, nuosavą namą,...

Dabar2 mėn. ago

Labai įdomios istorinės nuotraukos, kurios parodo ilgai slėptas paslaptis

Sunku net pagalvoti, kiek dar daug paslapčių nuo mūsų slepia istorija. Tačiau bent truputį jų norime jums atskleisti. Viskas dar...

Dabar2 mėn. ago

Garsiausių pasaulio blogiukų nuotraukos vaikystėje!

Seniai Jeanas-Jacques’as Rousseau sakė: „Žmogus yra geras iš prigimties ir tik visuomenė daro jį blogą“. Šis teiginys labai panašus į tiesą. Net...

Dabar2 mėn. ago

Kaip mergaitė, kurią 4 metų buvo pagrobę čigonai, po 17 metų surado savo šeimą

Minsko gyventoja Tamara Romanovich ištekėjo, kai jai buvo 19 metų. Atrodė, kad gyvenimas klostosi gerai: vyras dirbo troleibuso vairuotoju, o...

Dabar2 mėn. ago

31-erių metų vyras ir jo 60 metų vyresnė mylimoji papasakojo apie jų asmeninį gyvenimą

Susipažinkite su 31-erių Kyle Jones ir jo antrąja puse 91-erių Marjorie McCool. Ši pora davė jau ne vieną interviu, o žiniasklaida...

Dabar2 mėn. ago

Vyras pateko į pačią keisčiausią vestuvinę situaciją, kai atėjo būti pabroliu draugų vestuvėse

Velso gyventojas pateko į maksimaliai keistą situaciją. 40-metis Polas Šoproni štai jau keletą metų bandė įkalbėti savo širdies damą tekėti...

Dabar2 mėn. ago

Dėl namų darbų sąrašo vasarai mokytojas išgarsėjo visame pasaulyje

Italas mokytojas Čezarė Kata iš Polo Scolastico Paritario Don Bosco mokyklos, esančios Adrijos jūros pakrantėje įsikūrusiame miestelyje Fermo, skyrė savo...

Dabar2 mėn. ago

Kaip moteris, pardavinėjusi duoną Nigerijoje, tapo žymiu modeliu

Štai ką reiškia atsidurti reikiamoje vietoje reikiamu laiku. 27 metų moteris Oladžumouk Orisaguna iš Nigerijos anksčiau pardavinėjo duoną, bet dabar...

Populiaru